作者：高柳亂蟬
1。前言
說起健身器材，划船機的知名度可能不如跑步機和動感單車。
但如果小夥伴們對幾類健身器材都接觸一番，可能會發現，其實划船機比後兩者都更容易被接受，原因我認為主要有以下幾點：
（1）
安全性更高
。提到跑步，可能小夥伴們會很快想到“傷膝蓋”，雖然我一直相信科學訓練下，跑步沒那麼傷，但跑步時，對膝蓋的衝擊力是走路的2-3倍是事實。而室內跑步時，需要時刻專注於跑帶的行進節奏，否則就容易失速造成危險。相比而言，使用划船機時，腳是固定的，鍛鍊過程透過手部拉槳和腿部屈伸完成，對膝部衝擊小，且頂多出現動作不規範，但不會出現使用危險情況。
（2）
鍛鍊效果更好
。划船機訓練中能調動身體80%以上的肌肉發力，燃燒卡路里，對腰、背、腿、臀都有一定的塑形作用（參考賽艇運動員修長的腿部肌肉線條）。
（3）
舒適性更強
。承認與否，一項運動能不能長期堅持，跟這項運動距離自己舒適區的遠近息息相關。
比如，我喜歡跑步，但也常常因為怕熱、怕冷而猶豫是否出門。跑步機可以消除此問題，但精神狀態不佳時，就會擔心在跑步機上走神被甩下來。
動感單車我也有，但騎在上面老讓我覺得硌屁股，所以也往往容易在運動之前就選擇摸魚。
裝置再好，要達到良好的運動效果，也得看你對裝置的使用頻率。在這點上，我覺得划船機就很好，因為採用的人體工學座椅，即便是鍛鍊，也可以做到慵懶舒適，平時選擇划船機鍛鍊的機率就大幅提升，好身材。。。指日可待！
當然，即便意識到划船機對於鍛鍊好處多多，但市面上在售的划船機也是琳琅滿目，或者說龍蛇混雜，選購時需要注意些什麼呢？本文就跟大家一起來討論下。
2。划船機怎麼選？
就我個人對划船機的理解和使用經驗，我認為在划船機選購時，有必要考慮以下一些方面的內容：
2。1 品牌
在買東西時選擇大品牌，是有一定道理的，最基礎的就是大品牌在未來一般會保持比較穩定的售後質量（小品牌更容易跳車跑路嘛）。而且，划船機品牌相比一般的大家電品牌，本身知名度要低一些，可能對很多第一次接觸划船機的小夥伴來說，都沒聽說過，大牌如“雜牌”。
這個時候，就需要注意從網上搜集一些品牌方面的資訊，比如，某個購物平臺銷售量最大的品牌，與專業機構有深度合作的品牌等等硬核背景。
比如，上面這個跟國家體育局合作了一個運動科學聯合研發中心的運動器械品牌，我覺得就值得投入一定的信任。為什麼？國家隊的體育健兒們取得良好賽事成績的基礎就是科學訓練，這絕對需要投入持續的堅持和努力，國家體育局的專案，總不至於說終止就終止吧？
2。2 划船機的種類
划船機的分類方式有好幾種，比如透過單雙軌分類、透過阻力系統分類等。消費者有必要了解不同種划船機的優缺點，然後跟自己的需要對應起來，方才能選購到最適合自己的划船機。下面，就讓我為大家做一個簡單的介紹：
單雙軌分類
這個分類比較簡單，單雙軌分類，自然說明划船機分單軌和雙軌兩種：
單軌划船機
柄臂和座軌連在一起，可摺疊，輕便、便於收藏。但功能比較單一。
雙軌划船機
可做擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。它還可以摺疊，是一種方便、有效的划船機。
阻力系統分類
阻力系統是划船機的主要分類方式，因為划船機模擬的就是划船動作，所以會有槳葉遭遇阻力的使用體驗。根據阻力系統分類，划船機主要分為液壓、風阻、磁阻和水阻幾種。
液壓划船機
液壓型划船機的作用機理是透過液壓油，將液壓桿的機械能轉換為液壓油的壓力，從而產生阻力。
優點
：小巧、便宜、無噪音。因為不需要風箱or水箱，體積相對較小，並且原理比較簡單，價格很便宜，小几百塊就可以。
缺點
：擬真度最低。搖桿可以多角度轉動，增加了操作難度；活塞容易漏油，划船機的壽命相對較短。
相信小夥伴們看照片就會發現，這種划船機風格比較老舊，事實確實如此，液壓划船機作為幾十年前最早的划船機型別，如今已經跟時代嚴重脫節，功能性不強，但勝在便宜。當然，除非小夥伴們對於划船機的投入預算極低，否則我並不推薦這種機型。
風阻划船機
風阻划船機的作用機理是利用帶葉片的飛輪轉動產生阻力，透過調節器改變進風量用以調節阻力。它的主要優缺點如下：
優點
：阻力動態變化，擬真度高，資料採集相對準確。
缺點
：噪音較大，對耳朵刺激比較大。價格相對較貴。
風阻划船機其實算是一款專業性比較強的機型，常用於賽艇運動員的日常訓練。當你看到這一點時，也許你會很快心動然後選擇風阻划船機？其實不然。
賽艇運動員因為涉及職業，他們考慮更多的是訓練資料的採集準確度，而非划船機使用體驗本身。對我們普通消費者來說，在運動健身時，對於使用體驗卻往往會比較在意。我相信大部分小夥伴都會更喜歡划水的快樂，而不是鼓風機般的噪音吧？
磁阻划船機
磁阻划船機的作用機理是利用金屬飛輪和磁鐵產生阻力，透過調節二者距離來控制阻力大小。它的主要優缺點如下：
優點
：由於磁場中不產生摩擦，因此磁阻划船機可以做到很高的靜音水平，並且將價格壓低。
缺點
：相比水阻，體驗感比較差（沒有划船的快樂），受電磁阻尼影響，會感覺阻力生硬不自然。
磁阻划船機的優缺點可以說很直觀，優點令人很心動，缺點讓人很傷懷。但考慮到它比較高的靜音水平和低廉的價格，磁阻划船機仍然具有很不錯的市場潛力。
水阻划船機
水阻划船機，可以說是划船機真正意義上的划船。它是將可旋轉的槳葉放置在高強、高穩定性水箱中，透過加水多寡來控制划船機的阻力。水阻划船機的優缺點主要有以下這些：
優點
：真。划船快樂無可取代。
缺點
：水箱若發生藻類爆發，基本上很難清洗；阻力很難實現精準控制。
雖然存在一些缺點，但水阻划船機在家用領域，受歡迎程度還是很高的。不過受限於阻力難以精準控制調節，如果我們想進行專業的鍛鍊，總感覺差點意思？
那怎麼辦呢？自然是可以考慮將兩種阻力系統結合起來，比如磁阻+水阻，即能享受看到“划船”水花的快樂，又能進行準確的阻力控制，豈不美滋滋？
2。3 收納難易程度
不同阻力系統的划船機尺寸間存在差異，這點無需贅言。液壓划船機小巧，但落後啊，不考慮。水阻划船機的尺寸一般較大，這主要體現在划船機的長邊上。
比如這款不可摺疊的水阻划船機，長度就達到了2135mm，雖然因為寬和高並不大，帶滾輪可收納，但立起來的高度比較高，如果房屋本身高度不夠，就立不起來。如果家裡有小孩或寵物，重心不穩發生傾覆，就會導致一些危險狀況的發生。
變尺寸收納方式則主要包括摺疊和推拉兩種。摺疊的話，折角銜接的耐用性很重要；推拉的話，推行軌道的功能穩定性很耐用性需要關注。
2。4 智慧性
現如今，科技在運動器械上的應用可謂如火如荼，很多家用運動器械已經具備相當的智慧性。這可不是單純地玩噱頭，智慧科技的引入，對於提升運動效率還是很實用的。比如，我們已經熟知的一個概念是：良好的運動效果=適度、規律的訓練+適當的緩衝休息。具體到划船機上，在高強度槳頻、阻力單元后，搭配舒緩的槳頻、阻力單元，不僅可以讓你的運動過程得以延長，還可以提升燃脂效率。
時至今日，很多划船機產品已經會搭配上專業的訓練課程。但傳統的水阻划船機不能調阻、部分磁阻划船機需要手動調阻，就使得跟隨訓練課程變得低效而麻煩。這個時候，如果你用的划船機可以自己根據搭配的課程階段，進行阻力的自調節，是不是就能省去手動調阻的麻煩，同時獲得更契合的課程跟隨效果呢？
2。5 配件豐富程度
既然是器械，日常使用維護過程中，難免涉及到一些工具、藥劑等配件使用。比如，配備了小工具的話，緊螺絲、簡單拆洗等就很方便。如果選用的是含水阻水箱的機型，往水箱中加入殺菌清潔劑，則不容易滋生苔蘚、水藻，方便水箱的長時穩定使用。
2。6 量體裁衣
之於選購划船機的預算，原則上自然是韓信點兵——多多益善，但落實到實處，其實還是要根據實際情況來。
比如，我們知道風阻划船機的運動引數比較精準，但架不住噪聲大而且刺耳啊，如果家裡有對噪音敏感的老人小孩，總不好硬著頭皮繼續入手吧？
再比如，家裡空間比較受限，你卻偏要選擇收納不便的一體機型，顯然也是不合適的。
然後還有針對預算進行的功能取捨以及對產品價效比的評估。預算3000元，即便心水5萬元機型的優秀效能，咱能實際點不？明明你討厭風阻的高噪，卻還是“勉為其難”入手，為什麼？
3。例項講解
也許在看完“划船機怎麼選？”單元的小夥伴，仍然會因為上面的描述偏抽象，而對划船機的選購拿不定主意？剛好我手頭就有一款還不錯的水磁雙阻划船機——麥瑞克水磁雙阻划船機950（摺疊款），不妨在這裡作為例項分享給大家。
3。1 開箱與細節
麥瑞克950划船機採用的進口FAS級白蠟原木材質機身，穩定緊固，耐用耐腐蝕。質感一眼望去就很出色。它雖然也搭載了水阻專用的水箱，但頂部有磁阻單元控檔，所以在使用時，可以切換阻力檔位，以達到更精確的訓練水平。
麥瑞克950的水箱採用聚碳酸酯材料製成，具有高透光、抗衝擊、抗腐蝕和耐高溫的特性。後三者決定了這款水箱的耐用性，至於高透光，則對充分體驗划船本身的樂趣至關重要。畢竟前文也提到了，水阻划船機最大的優點就是享受真正的“划水快樂”，如果看不見水箱裡被槳葉擊打出來的水花可不行。
麥瑞克950還在水箱表面做了初級玩家、燃脂塑形和高強訓練三種訓練狀態下的水位標註，方便加水時準確把握。
產品永遠不是十全十美的，但實實在在的進步，相信消費者都會看在眼裡。比如麥瑞克的槳葉就歷經第一代不鏽鋼三葉槳（易腐蝕脫落、效率低、後程乏力）、第二代PE材質三葉槳（易斷裂、不穩定），直到現在採用的尼龍+玻纖+增韌水槳（抗衝擊性強、不卡頓）。
機身搭載的MERIT EYE飛梭旋鈕透過電源線外接供電，輸入引數為9V/1A。
插孔在划船機頭部，插線時我覺得還是比較方便的。
手機/平板支架在不用時可以放平，收納難度還是比較小的。
手機/平板支架可以實現寬度的較大幅度調節，以應對不同的播放裝置尺寸需要。同時，它還可以進行360旋轉，對不同身高和觀看習慣的使用者，都有很好的適應性。
MERIT EYE飛梭旋鈕的操作邏輯是旋轉調阻、按壓切換，不過在搭配麥瑞克課程時，阻力可以聯動自調，介面也可以選擇輪播槳頻、運動時間和卡路里消耗等引數。
腳踏是划船機的一個比較重要的單元，需要不錯的止滑效能以及對不同使用者鞋碼的相容性。麥瑞克950的腳踏我覺得特別好的一點是可以透過中間的一字按鈕來調節腳踏的位置，用起來比較方便。我以前用過的一款划船機的腳踏調節起來，就需要一格格摳，非常麻煩。
麥瑞克950的座椅形狀是不是蠻有性格？它採用了3D造型的人體工學原理，環抱設計也能實現與尾椎的更好貼合，坐上去蠻舒服，臀部跟座椅的結合度也比較高。
3。2 配件與使用
配件的豐富程度，比較影響划船機的使用體驗。我們來看看麥瑞克950的配件：
首先是說明書、保修卡和單獨成頁的MERIT EYE飛梭旋鈕使用說明，查閱起來比較方便。然後是殺菌淨水劑、手機/平板支架和電源線。
麥瑞克950配備了全套的內六角扳手和固定口徑螺帽扳手，如果動手能力強，你甚至可以把划船機拆了研究下作用機理。
電動抽水器是另一個實用配件，如果沒有它，往水箱裡泵水會比較麻煩。
來看看實操：
分體式結構的電動抽水器收納起來會比較方便，而且進水管和出水管這樣的耗材，更換起來成本也更低。整套抽水系統組裝起來很方便，只要有電，就可以隨時“開動”。
泵水過程。將盛上水的水桶放在划船機水箱旁邊，將進水管伸入其中，出水管指向水箱內部，按下電子抽水器開關，就可以開始抽水過程了。因為划船機水箱要求水位也不高，所以整個抽水過程基本上也是十來分鐘就能搞定，而且相比用別的容器灌水，更方便的同時，也不會把水灑出來。
加完水後，往水箱裡加入三分之一瓶的殺菌清潔劑，延長水箱中水的使用壽命（不滋生藻類等）。
手機/平板支架的夾板是獨立隨附的，想必是麥瑞克擔心預裝後，在運輸的過程中會造成損壞。夾板上標註了“鎖緊/解鎖”，安裝時按圖索驥就好了。
先將夾板旋鬆，套入支架頭後再旋緊。夾板的拉伸幅度比較大，用來夾放平板足矣。
手機/平板支架的旋轉自由度很高，使用時可以按自己的喜好隨心調節。
按住腳踏的一字按鈕，再進行腳踏長度的調節就很容易了，定位完成後，鬆開一字按鈕即可卡位。
麥瑞克950的座椅彈性相當不錯，坐上去舒適性也很好，可以承重150kg。
麥瑞克950的座椅在軌道上滑行時穩定性比較好，像我自覺已經是大體重，坐上去滑行時也還是比較流暢穩定的。
3。3 收納
麥瑞克950採用的抽屜式推拉摺疊，相比翻折式摺疊，對於銜接端元件的磨損比較小。划船機兩側的扳子扳緊時，划船機定位穩定；兩側扳子扳下來後，可以實現抽屜式推拉操作。
整個推拉過程非常簡單，甭說我這樣的“大漢”，就算是小女生，完成起來也是輕輕鬆鬆。相信小夥伴在看上面的收納過程時，也能看到麥瑞克950經過抽屜式推拉收納後節省出來的巨大空間。
經摺疊後的麥瑞克950就這麼平放著肯定還是比較佔空間的，我們接著來把它立起來。
首先借助的是水箱側頭部的兩個滾輪，滾輪的靜音和耐磨效能都還不錯。
收納立面上還有個腳撐，將划船機立起後，可以和滾輪組成一個穩定的站立結構。
麥瑞克950自重34。7kg左右，抬起、移動、收納擺放全過程都不怎麼費力。
3。4 MERIT EYE飛梭旋鈕
麥瑞克950區別於很多傳統划船機的一個重要的點就在於具備強大顯示和操控功能的MERIT EYE飛梭旋鈕。
運動開始後，MERIT EYE飛梭旋鈕主窗數字預設進入輪播模式（SCAN圖示點亮），介面每隔3秒切換一次功能顯示：速度、時間、距離、卡路里、槳次和500米配速。小視窗則依次顯示槳頻和阻力檔位。
相比於在手機上檢視運動引數，MERIT EYE飛梭旋鈕視窗顯示更清晰，而且進行阻力換檔或切換頁面檢視也更方便。
當然，如果只想檢視具體的某項資料，可以透過短按旋鈕螢幕以停留在該項資料頁面。
按壓操作切換介面。
旋轉旋鈕切換阻力檔位。
3。5 實操
麥瑞克950的拉槳把手採用的防滑糙面材質，吸汗耐磨不易脫手，握在手裡很牢靠。槳繩則採用的高強度纖維帶，初拉扯下感覺到韌性很不錯，當然，更多的還需要長時使用檢驗。
運動時看著水箱裡激盪的浪花，平添幾分樂趣。
目前我還是用的手機來播放課程，不過如果以長遠打算，使用平板能獲得更好的視覺效果。
3。6 MERIT超燃脂直播課
有了健身器械，如果不掌握科學的使用方法，會無法充分調動器械的效能，也很難達到自己想要的訓練效果。麥瑞克950搭配MERIT超燃脂App裡的超燃脂直播課，實測效果還是不錯的，讓我們一起來看看：
下載好App後，在一系列個人引數設定和授權後，進入App主介面繫結裝置，整個過程比較流暢，裝置搜尋和連線也幾乎是讀秒完成的。
購買麥瑞克950會贈送一張年卡，此後的年卡費用如果還是按現在的優惠價，那就是308元/年，相比於去健身房，不僅省去往返奔波之苦，還能省下不少錢。而且你也不用擔心會員你自己用不完不划算，因為在邀請家庭成員加入後，會員權益是可以共享的。比如像我，過年那陣子用一下麥瑞克950，然後出去打工，把我媽加入到會員權益中，這段時間她老人家就熱火朝天地投入到划船機鍛鍊中來了。
加入到會員大軍中去後，除了精品課程和專屬直播，也可以跟更多運動愛好者一起打卡，相互監督，以及定期領取福利。以前我在使用一些運動器械的App時，發現使用者比較少，互動也就比較少，但麥瑞克的使用者挺多的，這種運動的氛圍感我覺得還蠻不錯的。
來看App介面：
首頁的內容最為詳實，包含歷史記錄、訓練方式選擇、直播課推薦、實景影片等內容，而且都可以透過點選“更多”來檢視下層內容。
燃脂小件是指藉助瑜伽墊和阻力帶等小物件來完成的訓練專案，其實也是為划船機或者別的器械使用打下基礎，或者進行熱身、拉伸等輔助。就這部分內容，我之前在別的類似的器械App上還沒有看到類似的單元，我覺得這部分內容還挺重要的。
直播課程相比錄播課，具備更好的互動效能，在空閒時間跟教練和其他直播課觀眾一起鍛鍊，還是能更好地激發出運動積極性的。
直播課程介面的這個細分欄目我覺得挺好用的。因為各類課程數目比較多，透過選定關鍵詞來搜尋自己想要參與進去的直播課，效率更高。
根據個人情況定製專屬的訓練計劃，何樂而不為？
在“我的”欄目，可以直觀檢視自己的各項核心關注內容，比如歷史運動引數、收藏的歷史課程等。我覺得這個欄目的存在，同樣提升了App的使用效率，因此，我對MERIT超燃脂這個App的設計邏輯，還是比較喜歡的。
當然，作為一個App，整合功能越多越好（省得下若干個App）。如果你選擇組建個家庭“健身房”，除了划船機，把麥瑞克的動感單車、跑步機等系列裝置加入購物車也不是不行。
3。7 實際使用舉例
我們來看一下兩個實際使用的案例。第一個是超燃變速划行課程：
頁面頂部是關於這項課程的介紹內容，左側是運動榜單，參與人數267人，可見麥瑞克光划船機、光這項課程的使用者就不少了。右側是心率和燃脂目標完成比例。底部是訓練時長、消耗卡路里、槳頻、阻力和距離這些核心划船機運動引數。學習課程時，機器阻力會跟隨課程各階段內容自動調節，並反映到MERIT EYE飛梭按鈕視窗上，我可以完全跟著教練的節奏來，不會因為調節阻力而中斷運動。麥瑞克950的這個自調阻功能，一是使用起來省事方便，二是跟著教練進行這種高強度間隙運動，可以讓燃脂效率顯著提升，比自己瞎練強。
跟隨課程的樂趣，除了明顯知道自己在消耗卡路里，會越來越瘦以外，還能看到自己消耗的卡路里在課程介面左側的榜單中一步步向前，好勝平添樂趣。比如我就從這個課程剛開始的400多名，最終衝到第4（忘了截圖），成就感滿滿，特別充實。
課程訓練結束後，可以對教練、風格和強度進行打分評價，相信這些評價，也能助力品牌方更用心地去鑽研課程，合理安排課程強度，再反哺使用者，這樣的良心迴圈，會是雙贏。運動資料是自己的私有環節，也許距離和槳頻是虛無縹緲的東西，但運動消耗的卡路里，卻會實實在在地幫助到使用人減肥燃脂，或是保持良好個人狀態。
跟隨實景影片鍛鍊，是我的另一大愛好，不過目前MERIT超燃脂App還只支援5個場景，希望之後會增加更多。
像這樣的實景，自然是顯示螢幕越大越好，所以可以選擇投屏到電視上什麼的，或者以後要是接入VR，就更棒了。
4。總結
好了，麥瑞克950划船機的例項講完了，不知道結合本文前面的划船機選購內容和最後的例項講解，小夥伴們對於划船機的用途和功能性有沒有更深入一點的瞭解了呢？像前言裡提到的，我覺得划船機是一款相比跑步機和動感單車安逸一些的裝置，所以運動時會相對放鬆些。當然，使用時還是有必要保持正確的姿勢，然後結合科學的課程，其實每天用不了多長時間，就能消耗點不少熱量的感覺。節源開流，減肥增肌大業可成。
