從小時候開始，“是藥三分毒”這句話就在我們耳邊迴響。
但人吃五穀雜糧又怎麼可能不生病呢？其實生病吃藥是應該的，畢竟藥到病除。
自古以來，中國講究一個“食補”，中醫則認為萬物均可入藥，國人找到了在日常用常食用的食物的“功效”，透過多吃這些食物來調養身體，避免疾病的產生。
需要宣告一點，這裡推薦食材只能作為強身健體、增強預防疾病能力為主，並不能完全代替藥物治療，一旦患上疾病還需積極配合醫生，採取專業化的治療。
市場存在哪些食物，不妨多吃？
第一，補腎——山藥
山藥有著滋精補腎的效果，明朝時《本草綱目》中就提到過山藥可以補中益氣，滋補身體。如果是腎虛體虧、精神不振的人群日常可以吃山藥來提升體質。
除此之外，山藥還有消除黑眼圈的功效，常吃山藥可以讓黑眼圈不那麼明顯。
最佳食用方法：清蒸。蒸著吃可以保留最大的營養價值，當然也可以熬粥或者炒菜。
第二，安眠——香蕉
香蕉本身含有鎂離子，可以起到放鬆肌肉，安眠助夢的效果。再加上香蕉的卡路里低，即使是睡前吃也不會引起明顯發胖，所以睡前吃一個香蕉是個不錯的選擇。
此外，多吃香蕉還可以滋潤腸道，平衡血清素。
最佳使用方法：可以直接食用，也可以和牛奶搭配。
第三，預防感冒——熱水
“多喝熱水”這句話雖然老套可道理卻不老套。水被稱為生命之源，是身體代謝必不可少的物質，多喝水——尤其是熱水——可以提高身體免疫力，加快緩解感冒症狀。
最佳食用方法：水溫便熱但可以入口。
第四，止痛——生薑
一提起生煎，估計想到的都是生薑防脫髮。
其實生薑不只是禿頭小寶貝們的福利，對經常頭痛的人群來說也是福音。
頭痛時可以將生薑切成一枚硬幣大小，加熱後放在風池穴按揉，腰腿疼痛也可以將生薑片放在濃鹽水中煮熟，然後貼在疼痛處。
最佳使用方法：切厚片，外敷。
第五，降壓——芹菜
芹菜是個很神奇的食物，像榴蓮一樣，喜歡的人超級喜歡不喜歡的人聞到味道就想吐。
但其實芹菜含有某種起到鎮定的鹼性成分，適合高血壓、高膽固醇的人食用，能對治療疾病起到輔助作用。
芹菜的營養成分大多在葉子中，所以不要只吃莖杆不吃菜葉。
最佳食用方法：涼拌或者炒菜均可，最好一日三餐吃。服用降血壓的藥可以讓效果更加顯著。
些蔬菜水果都是有著天然功效的“營養品”，常吃可以預防某些疾病的產生或者對這些疾病的治療起到輔助作用。
但儘管如此，還是不可以以此代藥，否則不僅不會對病情有所幫助反而會因耽誤治療而造成不必要的麻煩。
