作者：天山可可
順時而食，是老祖宗留下來的智慧，也建議中老年人結合自身情況，多吃“3寶”，少吃“2物”，給身體補充養分
3寶——1。蓮藕
提到夏天一定少不“出淤泥而不染”的荷花，它的根莖蓮藕也是非常適合老人進食的伏天3寶之一。但由於有些中老年人腸胃不太好，所以直接吃冷盤不太合適。我身邊的爺爺奶奶們更偏愛質地濃稠易消化的藕粉。
與其他藕粉不同，奇亞籽堅果藕粉不但含有清新純粹的藕粉，還加入多種食材當做小料。多種堅果脆、果乾和奇亞籽齊上陣，既豐富口感，又豐富營養。不含糖，輕負擔對身體好。
而且奇亞籽堅果藕粉製作也很簡單，涼水化開，再倒入熱水迅速攪拌，藕羹晶瑩，帶著蓮藕的清香，吃起來又滑又脆，酸甜可口，讓您食指大動。
3寶——2。黃瓜
黃瓜一年四季都有，但尤以夏季進食為最佳。水靈靈的黃瓜就像夏日裡的“滅火器”一樣，澆滅一身的燥熱。吃膩生黃瓜和黃瓜絲，還可以換換口味。
將黃瓜醃製成酸黃瓜，開胃又解膩。獨具延邊朝鮮族風味的酸黃瓜就十分適合中老年人吃。甄選應季採摘的新鮮小黃瓜，無公害更安全。經過多次清洗，用秘製醬料和小黃瓜在地下天然的地窖中發酵，直到小黃瓜被醃製入味。
3寶——3。黑豆
中老年人體質差，平時就應該多補充營養。黑豆營養豐富，屬於高鉀食物，能夠幫助老人補充因為出汗流失的鉀元素，所以應該在伏天多吃一些。黑豆質地較硬，煮熟吃也不太好吸收。
如試試由黑豆製成的三川歸黑豆漿粉，不含其他人工新增劑，黑米的加入豐富豆漿粉的口感。食材被研磨得細膩又好消化。純粹的食材製作，不含香精，讓中老年人每一口都喝得放心。
而且三川歸黑豆漿粉的獨立包裝，簡潔更便攜，方便大家在很多情況下都能輕鬆補充營養，給自己或者家人泡一杯營養滿滿、豆香四溢的黑豆漿
2物——1。生冷食物
生冷食物也是很多人伏天最愛吃的食物。尤其是雪糕、冰棒、冷飲等食物，有些中老年人也會為消暑降溫而進食不少生冷食物。在這裡建議大家要注意自己的飲食習慣，少食生冷之物。
因為不少人上年紀後消化功能都會減弱，生冷食物不僅不容易消化，還會對腸胃造成刺激，稍不注意就會上吐下瀉，造成水分缺失，甚至引發中暑。
2物——2。甜食
很大一部分中老年人都對桂花糕、綠豆糕、糖糕等甜食沒有抵抗力，伏天甜食吃多易傷身，如果實在嘴饞，為何不將它們換成無糖又美味的糕點呢？
與中式糕點一樣，七度方益顏糕的成分均為天然的營養食材，但與眾不同的是它不含蔗糖，用無糖木糖醇替代。將紅棗、花生、枸杞等滋補食物磨製成細膩的粉末，非油炸，製成營養的糕點。
粉嘟嘟的七度方益顏糕看起來小巧又可愛，透明罐裝設計，環保又衛生，解決很多糕點因潮變質的問題。入口軟軟糯糯，細膩鮮香，甜而不膩，既解饞又營養。
因此，中老年朋友們要學會應季而食和忌口，多吃“3寶”，少食“2物”，舒舒服服度過三伏天，不被暑氣所困擾。
