作者：約翰飯特稀
最近身邊很多人不管是見面還是通電話，打招呼的方式都變成了“陽了嗎？”或“陽過了嗎？”。由此看來大家已經慢慢習慣了放開的節奏。
雖說透過過來人的經驗分享可以看出“陽了”並不可怕，但這並不代表我們就能做出“擺爛”的心態來對待。
尤其是家裡有老人小孩的一定要注意，要隨時注意觀察，並且為他們做好防護。因為老人和小孩的抵抗力太差，一旦變成“小陽人”會非常的難受。身體健壯年輕人別以為就沒有什麼事情，畢竟可是橫行了3年的病毒，雖說傷害性減小了，但依舊不容小視！
我們平時除了做好基本的防護以外，還要注意平時的飲食，最好多吃一些高蛋白肉蛋和高維生素果蔬，不僅可以補充人體所需營養，同時還能增強人體免疫力。
如果你已經變成了“陽人”或者剛剛“陽過”，飲食上一定要多花心思，別什麼都不懂亂吃，合理飲食、營養飲食才能助你儘快恢復！
綠色蔬菜
蔬菜是人體補充各種營養的直接方式之一，綠色蔬菜更是人們最常見也是營養最為平衡的精品蔬菜，因為熱量低又營養所以深受廣大減肥人士和健身人士的追捧。
現在正值特殊時期，多吃一些綠色蔬菜能讓人體攝入更多的優質纖維和維生素，增強抵抗力的同時還能有助快速恢復。如豇豆、蒜薹、菜心、萵筍、上海青等等都是很好的選擇。
蒸豇豆飯糰
1：豇豆清洗乾淨切成段，冷水下鍋加入鹽、食用油（適量），水開焯水1-2分鐘撈出過涼水，然後切成小丁待用。
2：胡蘿蔔切丁與豇豆丁混合均勻，加入少許食用鹼，放入蠔油、五香粉、鹽、味精調味，最後加入麵粉（玉米麵也行）拌勻。
3：將拌好的豇豆用手攥成大小合適的飯糰，蒸鍋水開放上蒸屜（籠布）上汽後蒸10分鐘左右即可，吃的時候可以自己配上料汁。
手撕蒜薹
1：蒜薹洗淨切成小段，鍋中燒水放一勺鹽、一勺食用油，放入蒜薹煮1-2兩分鐘。然後撈出過一下涼水。
2：涼透的蒜薹撕成長條，拌上調料汁即可。可以根據自己的口味製作，建議少放辣椒，來點辣椒紅油就行。
牛奶
牛奶可以補充人體所需的蛋白質、鈣、維生素AD、B2，用牛奶做成的其它食品同樣具有此類營養，如酸奶、乳酪、奶片、奶皮子等等。牛奶屬於高蛋白飲品，其含量達到了3%左右，牛奶所含的維生素幾乎都是人體所需要的營養成分。
現在市面上的牛奶品類很多，其中有很多都是打著牛奶名號的風味飲品，簡單來說就是包裝和名字讓你一看就覺得是牛奶，但要是仔細看配料表的話就會發現，除了牛奶以外還有白砂糖、水、食用香精等新增劑。這種產品屬於牛奶風味飲料，不僅營養價值低，而且售價還高！
因此大家購買牛奶的時候一定要看清楚配料表，真正的好牛奶它的配料表只有”生牛乳”或“滅菌生牛乳”，酸奶的話生牛乳含量不能低於90%。
魚
魚是人們經常食用的肉食品之一，其營養豐富、滋補強身，並且具有很大的藥用價值。相比豬肉、牛肉、羊肉，魚肉口感鮮嫩爽滑，無論怎樣烹飪，它的味道都很受人們喜愛。例如紅燒鯉魚、糖醋魚、剁椒魚頭、清蒸鱸魚都是非常受歡迎的名菜。
清蒸鱸魚
1：鱸魚清洗乾淨加入蔥姜水、白胡椒粉醃製15分鐘作用，然後淋上一點點檸檬汁。
2：盤底放上蔥段和薑片，然後放上鱸魚，上氣後蒸8分鐘。
3：出鍋放上蔥絲、薑絲，倒上蒸魚豉油，最後淋上少許熱油即可。
瘦肉
瘦肉一般指的是豬瘦肉、牛肉、羊肉，其含有豐富的蛋白質，常吃可以補充人體所需蛋白質，對增強體質有一定的好處，不過也要注意不能多吃。此外瘦肉還有含有各種維生素，特別是維生素A含量很高，維生素C的話就有些差勁了，所以食用瘦肉的時候一定要搭配一些蔬菜瓜果，這樣才能做到營養均衡。
含維C水果
這段時間不管是維生素C泡騰片還是咀嚼片都非常的熱銷，因為維生素C可以幫助我們抵抗病毒。如果你在買不到上面說的泡騰片的情況下，建議多吃一些富含維生素C的水果。如檸檬泡水，橙子、獼猴桃都是很好的選擇，鮮食、榨汁都可以。
不過也要注意量，這些東西可不是你吃多少就補多少，還和個人的吸收能力有關
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