你有
晨起喝水
的習慣嗎？在日常生活中，經常聽到晨起後喝水能稀釋血液粘稠度，促進機體新陳代謝、潤腸通便。
可又有人說，晨起一杯水會讓更多的細菌進入腸胃，損害身體健康，甚至因為這樣做還要比不吃早餐的危害更大，這種說法真的有實際意義嗎？
晨起喝水的危害很大？
大量調查顯示：秋冬是心腦血管疾病的高發期，尤其是有慢性病基礎的群體，要注意生活習慣。在晨起血液粘稠時，喝杯水是很好的選擇，可降低血液濃度，還能在一定程度上降低心腦血管疾病的發生率。
對於大家經常說的，
晨起後不刷牙就喝水
，就會讓口腔內大量的細菌，順著喝水達到腸胃，對身體不利。
但大家都想多了，經過一晚上的機體修整，口腔內確實有較多的細菌，若空腹飲水，這些細菌也無可奈何，即便到了腸胃，腸胃自身也有消滅細菌的能力，並不會因為如此而增加某種疾病的機率，大家可以放心。
如果機體缺水較為嚴重，
晨起後便可以喝杯溫開水
，開啟美好的一天。所以，也就沒有晨起喝水會損害健康，以及比不吃早餐危害還大的說法了。
如果大家還不知道晨起都應該做什麼？建議你按順序做這幾件重要的事情：
1、 喝水（刷牙），
大家可以按照個人的習慣選擇這兩件事的其中一個，喝水可提高機體基礎代謝率，提高新陳代謝能力，緩解身體因為血液黏稠而帶來的身體不適；
若選擇刷牙，可清除口腔細菌，保持口腔衛生，遠離口腔疾病，但要注意刷牙方式，每次刷牙在2~3分鐘，採用巴氏刷牙法，每天3次為主。
2、 吃早餐：
早餐是全天中的第一餐，大家一定要吃好，優質的早餐包括高蛋白類（牛奶、雞蛋、肉類）、新鮮蔬菜水果、少量堅果、全穀物主食等。
良好的早餐習慣，不僅可以讓機體吸收較多的營養物質，豐富的蛋白質、血紅素鐵、人體所需氨基酸、鈣、鉀、磷、鎂等等，還能夠增強大腦記憶力、反應力、計算能力等等。
3、適量的運動支援：
要看每個人的身體情況，如果你血壓高、血糖高，可以避免早上這個階段，選擇中下午鍛鍊。但沒有疾病基礎的群體，在吃完早餐後的1個小時，可選擇快走、慢跑、太極、游泳等等，增強體質，還能禦寒，延長壽命。
