作者：39健康
所以我們應該如何保持健康呢？
定義是否肥胖
有兩個數值可以參考
在保證科學飲食的前提下
每天減少1/3的能量攝入
（約為500 kcal）
多吃未經加工的天然食品
少吃高油高糖的加工食品
此外常見的減脂肪方式
例如生酮飲食（低碳水飲食）和營養代餐
容易引發營養代謝問題
不建議長期使用
每週至少150分鐘的中等強度運動
75分鐘的高強度運動
步行每天至少達到6000步左右
良好的體型是健康的基礎
趕走“小肚子”從今天做起~
參考資料：
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