在日常生活中，很多人認為睡覺打呼嚕是一種正常的生理現象，但事實上，對於一部分頻繁在睡覺時打呼嚕的朋友來說，很有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症所致。這種疾病的典型症狀主要為睡覺打呼嚕、呼吸暫停以及白天嗜睡。當然，這並不代表睡覺一打呼嚕就屬於阻塞性睡眠呼吸暫停，那麼我們應該如何判定呢？一般來說，如果在打呼嚕的過程當中，氣流中斷了30秒以上，則很有可能是受到了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的影響。
有研究顯示，對於同時存在失眠與阻塞性睡眠呼吸暫停的朋友來說，患高血壓與其他心血管疾病的風險要比普通人更高。從臨床的角度上來看，對於那些生活壓力較大、情緒比較敏感，或容易焦慮的朋友來說，往往更容易出現失眠的現象。
而對於體重嚴重超標的朋友而言，則更容易出現阻塞性呼吸睡眠暫停。同時，隨著年齡的不斷增長，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的發病率也會日益上升，這種疾病在男女群體中發病的比例約為2：1，對於女性朋友來說，進入絕經期後，出現阻塞性睡眠呼吸暫停的風險會有所上升。
既然存在失眠與阻塞性睡眠呼吸暫停的人更容易患高血壓，那麼我們平時應該如何進行調理呢？對於一小部分朋友來說，失眠還有可能是心理問題，此時大家可以合理進行一些心理干預。另外，生活中的一些小細節，也是有助於改善失眠的，例如不在睡前喝濃茶、咖啡等飲品；避免在睡前進行過於劇烈的運動；睡前最好不要有較大的情緒波動。
而對於存在阻塞性睡眠呼吸暫停徵的朋友來說，首先要做的就是控制體重，只有將體重控制在標準範圍內，才能使症狀有所緩解。那麼具體應該怎麼做呢？其實，控制體重最好的方式無非是“管住嘴”、“邁開腿”。
在日常生活中，我們一定要嚴格控制飲食，儘量少食用一些高油脂、高熱量以及高鹽分的食物，同時，大家還可以多食用一些新鮮的水果與蔬菜。除此之外，保持一定的運動量也是至關重要的，但在運動初期，建議大家儘量選擇一些較為平緩的運動方式，例如騎單車、快走、慢跑、散步等。
總而言之，睡眠對於保證身體健康是至關重要的，可以說，我們的身體約有1/3的時間需要在睡眠中度過。因此，大家如果發現自己的睡眠存在問題，那麼一定要引起重視，並進行有針對性的改善，千萬不要大意。否則，就可能為日後的身體健康埋下隱患。
