總有些人覺得，反正又不是歌唱家，不需要一把好嗓子賺錢，保護好嗓子幹嘛用呢？要知道喉嚨可不僅僅關乎聲音的好壞，還與人體健康息息相關。
喉嚨是呼吸道的重要通道，同時消化道和呼吸道在咽喉部的通道是共用的，很多疾病發病都與喉嚨沒保護好有關。當你覺得嗓子痛，有痰卡著了，可別覺得無關緊要。
首先，經常嗓子疼，感覺有痰，是怎麼回事？
嗓子疼主要是
細菌或病毒感染
引起的，咽喉附近器官發生炎症也會影響到嗓子，導致咽喉疼痛。
而痰則是呼吸道的分泌物，其產生和五臟有密切的聯絡，當
下呼吸道感染
，或
風邪侵入體內
，就會出現痰多的症狀。
嗓子疼，有痰，這兩種症狀最常見於急性咽喉炎和慢性咽喉炎患者，另外，鼻後滴漏綜合徵、咽喉部腫瘤等也會有這兩種症狀。
人們常說，“怪病則多痰”“百病由痰生”，喉嚨有痰會導致多種疾病的發生，所以在生活中要注意保養喉嚨，要做好以下三件事。
1、注意飲食清淡
花椒、辣椒、菸酒等
辛辣刺激食物儘量少吃或者不吃
，能減少對喉部的刺激，特別是菸酒，本就是人體健康殺手，會
破壞食道黏膜引起充血和不適感
。
要多食蔬菜瓜果補充維生素，特別是一些易消化的食物是首選，有利於咽喉保護。尤其是咽喉疾病患者，要嚴格遵循少油、少鹽、少糖的飲食原則。
閒暇時還可以煮一碗
冰糖雪梨羹
，或者
蔥花鴨蛋湯
打打牙祭，這兩個食譜有很好的清咽潤喉效果。
2、注意喉嚨保溼，注意保暖
多喝水，最好是溫開水，尤其是在乾燥的季節，
每日有意識的補充足量水分
，不要等到口渴時才喝。
當發現嗓子有疼痛感時，可以嘗試蒸汽吸入療法，不僅
能緩解疼痛，還能幫助排痰；
其操作方法是：用水盆放入60度以上的熱水，拿毛巾包裹頭部，然後儘可能的讓頭部處於蒸汽範圍內，讓蒸汽進入呼吸道，幫助稀釋痰液，減輕咳嗽。
天氣寒冷，溫差變化大時，還要注意
給身體保暖
，身體受寒容易感冒發燒，也會引起嗓子的不適。
3、堅持鍛鍊
嗓子疼，痰多，看著是呼吸道上的毛病，其實和脾、肺、胃等五臟的關聯性很強，鍛鍊身體能促進人體各部血液迴圈，提高身體免疫力，增強器官的抗病效能，身體好能遠離疾病，自然就不用被喉嚨問題困擾了。
除此外，一些滋潤肺部的茶湯也是很好的選擇，比如橘紅，甘草，桔梗、羅漢果等煮茶，可以減輕咳嗽，清熱解毒，祛溼祛痰，在用餐後喝上一杯，潤嗓消咳效果顯著，長期堅持對喉嚨能起到很好的保養效果。
最好養成
飯後清理口腔
的習慣，減少口腔細菌的滋生，也是對咽喉的一種保護。
生活中不僅要有意識的養護好喉嚨，當喉嚨出現異常症狀時，也要重視起來，及時到醫院做檢查，因為嗓子疼、多痰等症狀的出現，可能是小感冒，但也可能是大疾病。當症狀長期持續發生，藥物無法緩解時，找醫生是最明智的選擇。
