腦梗，是一個高發於中老年人的突發疾病，近些年也逐漸地找上年輕人，腦梗的發病率非常高，嚴重地威脅著我們人類的健康，影響著我們的生活。人們為什麼會突發腦梗呢？腦梗是因為我們的大腦供血不足而造成淤堵，進而造成大腦供血供氧不足，形成腦梗。
腦梗的危害性其實很大，一旦突發很容易致死，因此很多中老年應該引起足夠的警惕，那麼在我們日常生活中，為什麼腦梗高發呢？
其實對於腦梗的高發是有原因的，其罪魁禍首就是高血壓，在我國高血壓患者高達2。45億，如果不能夠得到有效的控制，就會使血管硬化，血液的流動就會受到影響，如果血液不能正常的到達腦部，就會造成腦組織缺血缺氧，就可能出現腦梗。
所以，如果不想腦梗找上門，控制血壓是關鍵，要想保持我們的血壓平穩就要做到晨起3堅持，睡前2不要，不妨一起來看看吧。
晨起三堅持：
1、緩慢起床
我們人體在睡眠狀態下，生理的各項運動都會減速，如心率變緩、血壓降低、代謝下降等等，醒後生理的各項器官就要恢復正常，如果不能夠給身體一個緩衝器，而是突然起床很容易使我們的交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快，容易誘發腦血管疾病。因此高血壓患者，在早上起床時應該儘量地緩慢，如果醒後在床上躺5-10分鐘最佳，給身體有一個緩衝的過程。
2、堅持喝水
睡前床頭放一杯涼開水是一個很好的習慣，無論是半夜如廁還是早上起床，喝上一杯水可以很好的補充前一晚身體水分的流失，還可以更好的改善血液的黏稠度，促進血液的流動，減少高血壓患者血栓的機率，避免腦梗的突發。
3、堅持鍛鍊
早上起床後的一個小時是鍛鍊的黃金時間，因此高血壓患者在起床後進行一些適當的鍛鍊，有助於促進身體的代謝和血液的迴圈，可以保持血壓血脂的平衡，預防腦血管疾病的發生。建議做一些有氧運動，如打太極、慢跑等，不能做一些過激的運動。
睡前2不要：
1、不熬夜
現實的生活、工作壓力越來越大，使我們經常熬夜加班，中老年人由於生活娛樂的多樣化，晚上經常熬夜沉浸其中。但是經常熬夜就會造成我們的大腦血管持續收縮，影響大腦的供血供氧，會增加腦梗突發的機率。因此高血壓患者強烈建議要養成早睡早起的習慣，拒絕熬夜。
2、吃宵夜
睡前吃一點宵夜的現象已經越來越普及了，如果經常吃宵夜會給我們的腸胃帶來負擔，還會導致身體的代謝、血液的迴圈變慢，使我們的血壓升高，更容易使我們造成肥胖，因此不想疾病找上門，避免腦梗的突發，睡前一定要改掉吃夜宵的習慣。
結語：高血壓是誘發腦梗的一個高危因素，因此作為高血壓患者時刻要牢記控制血壓，生活中注意以上幾點的同時，還要注意日常的飲食，控制食鹽量的攝入，不吃肥肉，定期體檢，這樣才能最大程度上避免腦梗突發帶來的危險。
