？“吸菸有害健康”，香菸被點燃之後，煙霧中會含4000種化學物質，大多都是有毒物質，月子裡的尼古丁、鉛、砷等。吸菸會對肺、腎、胃、口腔、食道等都產生嚴重危害，甚至引發癌症。很多吸菸者在充分認識到菸草使用的健康危害後也有意戒菸，但是因為尼古丁有成癮性而難以戒除。今天跟大家分享幾個戒菸的小妙招。
一，如果還沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑藉自身的毅力來戒菸，同時需要親朋好友在身邊經常給予簡短的戒菸建議，激發戒菸動機。
二，對菸草依賴程度較高的人。
妙招1，首先找到一個強有力的個人理由來戒菸。比如為了保護家人不受二手菸的侵害；降低患肺癌、心臟病或其他疾病的機率等。找一個強有力的理由來抵消點燃香菸的衝動。這個理由是支援自己戒菸必要步驟，不能缺少。
妙招2，在戒菸的過程中，尼古丁的戒斷症狀會身體的很多不適症狀。當想吸菸時，可以用尼古丁口香糖，尼古丁含片，尼古丁貼片提高戒菸成功的機率。
妙招3，當煙癮上來的時候，可以出去散步或者跑步，適量的運動起來幫助減輕吸菸的衝動。
妙招4，做一些自己感興趣的事情，或者培養新的興趣愛好，透過這些來分散自己的注意力。幫助和減輕煙癮的發作，儘量忘記吸菸。
妙招5，當煙癮發作，這時候內心的吸菸想法是非常強烈的，可以在心裡告訴自己，10分鐘後再吸菸，等到10分鐘後吸菸的慾望就沒有那麼強烈了。
妙招6，當靠自己的毅力以及其他方法沒有用的時候，可以選擇戒菸藥物。不過戒菸藥物必須要在醫生的指導下服用，只有在正確的時間，正確的戒菸藥物以及正確的劑量，才能夠充分發揮藥效，幫助自己無痛苦戒菸。
妙招7，當成功戒菸之後也不能掉以輕心，不能忽視心癮的影響。很多人在成功戒菸之後都會復吸。平時可以在指尖夾一支筆代替香菸，或者在嘴裡嚼一塊口香糖。這些都能夠幫助自己預防復吸。
妙招8，很多人會在戒菸過程中失敗或者戒菸後復吸，這時候也不能自暴自棄，可以靜下心來想一想，是什麼導致了復吸。找到原因之後加強對戒菸的承諾，重新設定戒菸日期。重新戒菸。
平時大家會吸菸嗎？有沒有人戒菸成功的？成功的秘訣是什麼？都可以分享一下，幫助更多的人。
