月經不調是很常見的女性疾病，它的危害可以說一火車都裝不下，月經不調的女性不光會提前衰老，容顏和身材不再，還會帶來一系列的婦科疾病。今天就給廣大女性朋友推薦幾種能調理月經的蔬菜。
菠菜補血調經
菠菜含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和葉酸等，經常吃能促進雌激素的分泌，還能增加血液中的鐵和鎂，能有效緩解經期的缺鐵性貧血。其中的維生素E還能抑制疼痛物質的分泌，大大減輕經期的各種疼痛。
芹菜活血化瘀
芹菜含有豐富的食物纖維、維生素、鈣、鐵和蛋白質，有清腸利便、健胃利血的功效。常吃能有效刺激腸胃蠕動和排毒，還能活血化瘀，大大改善血瘀和痛經等月經不調的症狀。
黑木耳養血安神
黑木耳鐵含量極為豐富，有滋補、養血易胃和活血潤腸的作用。常吃能起到養血安神的作用，還能防止經期失血造成的缺鐵性貧血。
生薑暖宮消痛
生薑性溫，其中的薑辣素含量遠高於一般生薑，能大大促進血液迴圈，還能暖宮發汗，既可以改善宮寒引起的腹痛，和紅糖搭配泡水喝還能活血化瘀，起到調順月經，緩解因氣滯血瘀導致的痛經。
對於女性來說，不管是否月經不調，都應該常吃這些菜，防患於未然。日常還可以用懷薑糖膏衝一杯紅糖姜水，對於緩解月經的各種不適都有作用。除了這些，調理月經還需要配合做到以下幾點：
一、日常注意防寒保暖
女性體質一般都偏寒，因此不論是不是在經期都要注意防寒與保暖，最好不要用冷水洗浴，也不要吃冷食喝冷飲，每天一杯紅糖姜水就能很好的起到暖宮驅寒的作用。
二、適度鍛鍊身體
身體虛弱的女性更容易出現月經問題，因此經期過後應該適當的鍛鍊身體，提高對疾病的抵抗力，運動還能促進血液流通，減少經期氣血不暢引發的痛經問題。
三、注意衛生
日常要注意私處的衛生和清潔，勤換洗內褲，不要給病菌侵入的機會。還要注意性生活的衛生和健康，以免感染病菌引發婦科問題。
