一般情況下，在睡覺之前不建議人們進食食物。因為，睡覺前進食容易導致食物殘渣滯留，這樣口腔細菌滋生，就容易導致口腔健康出現問題。而且人在睡覺前進食，可能會增加胃部消化負擔。然而，並非所有的食物都不能在睡覺前進食。有時候睡覺前進食合適的食物，反而對身體健康有益。那麼，哪些食物睡覺前進食後，對健康有幫助呢？
1。 蜂蜜
經常有失眠症狀的人睡覺前可以吃蜂蜜。蜂蜜作為一種天然的營養保健產品，具有鎮靜精神、幫助睡眠和改善睡眠質量的作用。因此，在睡覺前，你可以吃一些蜂蜜，或者喝一杯蜂蜜水來補充其中的營養。這樣做有利於提高睡眠質量，也可以補充人體所需的各種營養。
2。 龍眼
睡前吃龍眼，對身體有很大的好處。龍眼是一種補氣藥，睡前常吃龍眼，可以達到補氣、滋補身體、改善失眠症狀的目的。所以，經常失眠的人睡前也可以吃龍眼，這樣身體才能得到營養，睡眠質量也就可以提高。
3。 牛奶
平時一般不建議人們在睡覺前進食，但是有部分食物適合在睡覺前進食，例如常見的牛奶。牛奶作為生活中比較健康的飲品，含有的氨基酸，鈣質，蛋白質等十分豐富。睡前飲用不僅可以達到補鈣的效果，而且還可以提高睡眠質量。另外，牛奶中大部分都是水分，如果睡前飲用一杯牛奶，反而可以補充人體需要的水分，降低血液的粘稠度，這樣對高血脂症的改善有利。因此，想要補鈣，提高睡眠質量，降低血液粘稠度的人不妨在睡前飲用一杯牛奶。
4。 香蕉
事實上，睡前你可以適當地吃一些食物，比如一般的香蕉適合睡前適當地吃。一般來說，睡覺前咀嚼香蕉，除了補充香蕉中的維生素、礦物質和微量元素外，香蕉中的營養物質可以迅速被人體吸收，以達到補充能量的作用。此外，香蕉富含血清素、氨基酸、鎂等，這些物質可以使肌肉放鬆，這有利於提高睡眠質量，香蕉一般不會增加胃的負擔。
由此可見，睡前也不是不能進食，像蜂蜜、龍眼、牛奶、香蕉等，如果人們在睡前攝取可以有效補充營養素，甚至可以達到促進睡眠的目的。但是要牢記，吃完這些食物後記得先刷牙，不然可能導致口腔疾病。
