長命百歲是很多人的願望，可是受到遺傳因素以及不良生活習慣的影響，並不是所有的人都能夠達到長壽境界的，根據相關的資料調查表明，現如今國人的平均壽命為七十六歲。
簡單來說，如果年齡超過了七十六的話，也就屬於長壽行列了，而這些人群大多有一個共同點，就是睡覺的習慣比較好，
可日常生活中有些人存在以下幾種不良的睡眠習慣，快來看看你佔了幾條吧。
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眾所周知，隨著社會不斷的進步，手機電腦等電子產品也慢慢普及，雖說這些工具給我們的生活帶來的便利，可如果沒有控制自己的行為，整天拿著手機看的話，很不利於身體健康，特別是在晚上睡覺前玩手機，更容易影響壽命。
一、睡前玩手機
因為在黑暗環境下長時間盯著手機螢幕，對眼睛的損傷很大，不僅會出現眼疲勞乾澀等問題，久而久之還會出現視力下降的問題。
進而出現睡眠時間短，睡眠質量差等問題。
再加上睡覺前玩手機，會刺激大腦興奮，導致人們很難入睡，而且哪怕睡著後，也無法完全放鬆大腦和身體，
正常情況下，我們的晚餐時間大概在晚上六七點鐘左右，這個階段吃完飯還可以適當的散散步，消化一下，並不會給腸胃增加負擔，可是現在越來越多的人喜歡熬夜，到了深夜時分，總感覺飢餓，於是便會選擇吃宵夜，
二、睡覺前吃宵夜
可殊不知雖然吃宵夜滿足了食慾，但卻給腸胃增加了負擔。
除此之外，如果吃完東西立刻睡覺的話，不利於食物的消化，也容易堆積大量的毒素和垃圾造成身體肥胖，影響內分泌。
日常生活中我們難免遇到一些不順心的事情，這時有些人很難控制自己的情緒，於是便對著身邊的人發脾氣，
三、睡覺前發脾氣
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反之，如果保持平和的心態，不僅能夠更快進入睡眠狀態，還能在一定程度上提高睡眠的質量，因此要想達到長壽的目的，平時千萬不要帶著氣入睡。
可這種行為不光容易傷害和親人之間的感情，在睡前身體發脾氣還會導致肝氣鬱結，心跳加快，血壓升高
運動是促進血液迴圈，提高新陳代謝的方式之一，尤其是現如今人們越來越重視養生，於是很多人喜歡在晚飯後出去運動
四、睡覺前劇烈運動
但是運動也要選對時間，如果在睡覺前做太多的劇烈運動，很可能使身體以及大腦處於比較緊繃的狀態，這樣不僅達不到預期的鍛鍊效果，還會影響睡眠的質量。
總而言之，睡覺前的一些不良習慣，確實是影響人體健康的重要因素，尤其是在睡覺前玩手機，吃宵夜以及劇烈運動和發脾氣的人群，更容易被疾病找上門來
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因此，想要身體健康的話，除了改掉這些習慣之外，在睡覺前多泡腳是很不錯的習慣，因為我們腳上有多個穴位，用熱水泡腳可以疏通經絡，促進血液迴圈，加速毒素的排洩。
