現如今，越來越多的人開始關注自己的身體健康，也想要透過各種方式來提高身體的抵抗力和免疫力，而其中一個最好的選擇就是運動了，畢竟生命在於運動。不少朋友都會選擇跑步進行鍛鍊。但是在跑步鍛鍊中，很多朋友會問到一個問題：是應該每天跑步好，還是隔天跑步一次好呢？天天跑步和隔天跑步，有什麼區別？哪個更加健康？醫生說出大實話！
■天天跑步和隔天跑步，哪個對身體最好？答案可能跟你想的不一樣！
日常生活中，每天進行跑步鍛鍊的人，身體會一直處於較為活躍的狀態，身體內的各個機能運作速度也很快；對於想要減肥的朋友而言，建議是最好每天都能夠進行跑步，並且每天跑步的運動量，最好是控制在30分鐘跑4公里左右，這樣能夠讓體內的脂肪燃燒速度加快。
但是由於天天跑步，很容易導致膝關節摩擦次數有所增加，所以這就很容易會造成關節出現磨損的情況；尤其是對於一些上了年紀的朋友來說，這樣反而對身體健康不利。曾經就有相關報道，一個40多歲的男子，由於天天跑步，連續一年之後，把膝蓋給跑壞了。
如果你採用隔天跑一次的方式，那麼運動量可能沒有天天跑步的朋友大，它只能夠起到一定的鍛鍊作用，不會起到很明顯的減肥作用。對於平時追求養生的朋友而言，這裡就建議最好是選擇隔天跑的方式，身體負擔不用過大，同時還能夠有利於身體健康。
日常生活中，無論你是天天跑步，還是隔天跑步，都一定要根據自己的身體情況而定，切忌讓身體透支。平時保持一個規律的跑步方式，不僅能夠促進體內血液流動速度加快，同時還能夠提升體內的新陳代謝水平，從而在一定程度上幫助我們提高身體免疫力和抵抗力。
生活中沒事跑跑步，能夠讓心肺功能得到一定的鍛鍊；並且在跑步的過程中，需要調節好自己的呼吸，堅持進行每天鍛鍊，心肺功能也會慢慢有所提高。並且對於有三高的朋友來說，保持規律的跑步，還能夠讓體內的血糖、血脂、血壓慢慢下降。
對於年輕人而言，平時保持規律的跑步，能夠幫助緩解身體的腰痠背痛問題；畢竟現如今很多年輕人經常是久坐，經常懶得動，這樣就很容易導致身體出現腰痠背痛、腰肌勞損、頸椎問題、腰間盤突出等等；而這些透過規律的跑步，都是可以起到一定的改善，同時還能夠幫助調整身體，有助於塑形。
結語：日常生活中，跑步的好處還是有很多的，大家一定要根據自身的需求調整跑步頻率。每天跑步和隔天跑步，本質上的區別並不是很大，大家也不用過度追求。不過在跑步時，大家需要注意在跑步前做好熱身運動，避免在跑步時出現拉傷。我們畢竟不是運動員，所以跑步時儘量採用勻速的方式，在自己的能力範圍就可以了。
