一週跑步多少次合適？這個問題是個無解的問題。有些人親身跑步體驗，認為一週跑7次合適，有些人體驗認為6次、5次、4次、3次、2次是合適的，合適，不合適，好像和購買鞋子一樣的心態，自己穿了才知道。假如我和您有一天因為選擇了跑步鍛鍊，或已經堅持了多年跑步鍛鍊，或堅持其他運動專案鍛鍊，突然在某一個鍛鍊日因運動鍛鍊而發生了意外運動損傷，那別人就會說，您我是運動鍛鍊過度而受傷的！突然在某一天某一個運動鍛鍊日因運動鍛鍊而發生了運動猝死，就如71歲參加北京百公里越野跑張百利老人，突然在某一天某一次跑步晨練時而發生了跑步猝死，認識的，不認識的人都認為他的死亡是因為跑步！如果他不選擇跑步，他也不會死！但是還有一個問題，他即便是不選擇跑步，不選擇運動鍛鍊，他同樣會有死亡的時候，或許提前，或許延後，但是面對這種悲傷的問題，人們總是尋找一個說話的理由吧！不是我冷漠，運動致死，總比在病床上死亡要好得多吧！
生死有命富貴在天！
一週跑步究竟多少次合適，沒有標準統一答案，全在於自身的運動體驗。或許哪一天我在某一天運動鍛鍊過程中發生了運動猝死，同樣人們會說，我是因為運動鍛鍊過量而死亡的！我現在每週跑步鍛鍊三次，保持在10-15公里，或者其他跑距，但是每週三次不變的，月跑量必須達到200公里，還要每週保持三次全身性力量訓練60分鐘，我認為目前這種運動鍛鍊負荷是適合我的！如果發生運動損傷，或者意外死亡，就是不適合的！
