對於大多數
糖尿病患者
來說，
血糖的穩定
是一件十分重要的事情，因此
治療期間
要
及時對血糖進行
控制
，其中
運動
就是一個比較常見的
控糖方式
。
根據研究表明，
持續運動30min
之後，
血糖含量
會相應地
下降12%-16%
左右，這主要是因為人體在
運動
的過程中會促使
肌肉
不斷
消耗
血液中的
葡萄糖
，從而起到
降低血糖
的作用。
不過由於
個人體質的不同
，並不是所有的運動都能
達到
這樣的
效果
，患者在運動的時候要特別
注意下面這幾種問題
。
一、
確定運動的時機
對於糖尿病患者來說，
運動
的確是一種
有效
的方法，但是如果
運動的時機不對
，那麼不僅不能起到好的效果，而且還可能會引發
低血糖
等問題。
一般來說，患者可以在飯後的
40分鐘到1個小時之間
進行運動，並且將時間控制在
30分鐘到1個小時內
，畢竟這時候體內的
血糖
會出現
明顯的波動
，要是
運動過量
很可能會加重病情。
二、選擇適合的運動方式
不僅如此，
運動方式的不同
也可能會影響到
血糖的穩定
，患者要根據
自身的情況
來選擇
適合
的運動方式。對於一些
年輕
的患者來說，可以選擇一些相對比較
激烈一些
的活動，比如
打球，跳舞
等。
但如果自身的條件不允許，那麼可以採用一些比較
舒緩
的運動方式。例如
太極拳
。相較於其他的運動，這種方式不僅能夠有效地
降低血糖
，而且還能起到
修身養性
的效果。
三、
治療徹底
據瞭解，糖尿病一旦患上，就很難徹底治癒了，只能通過出
吃降糖藥
或者
打胰島素
的方式來進行治療。
但是很多時候，患者會覺得只要
加強運動
就可以有效地
控制血糖
，以至於
病情
出現
反覆
的情況，而這是
治療不徹底
的典型表現。
對此，患者要按照醫生的安排進行
規範用
藥，進行
切實可行
的治療，從而達到
穩定血糖
的目的。
四、情緒的控制
情緒的穩定
是影響糖尿病的其中一種主要因素。如果患者長時間處在
鬱悶、暴躁
或者
悲傷
等不良的情緒中，那麼體內的血糖就會出現異常的
波動
。
雖然這種疾病很難
完全根治
，但是最好也不要給自己
太大的壓力
。
在日常生活中，患者要儘量
保持平穩樂觀的心態
，避免給
血液的流通
造成不必要的
刺激
，從而較好地
控制病情
。
五、調整飲食
患者在平時的時候要及時
調整飲食習慣，
補充營養，並且控制好每天的
糖分攝入量
。不過，在控糖期間，最好不要吃一些
不明來源
的保健品，以免體內的
熱量超標
。
與此同時，患者還要
記得補充水分
，特別是在
運動
的時候，
要多喝水
，儘量不要喝
含糖的飲料
，避免
血糖
出現
升高
的情況。
以上就是控制血糖的
五種主要方法，
總的來說，要想把
血糖控制
在比較
穩定
的狀態，那麼除了進行
適當的運動
之外，患者還要
養成
健康的
飲食習慣
，
多喝水
，並且注意
情緒的調節
，從而有效地
促進
體內的
新陳代謝
，提高身體抵抗力，避免
病情
出現
惡化
的情況。
