三高已經是很普遍的現象了，幾乎都是跟飲食有很大的關係，所以我們要注意控制自己的飲食，儘量均衡飲食。
有很多人可能會認為血糖高的人，在生活中只要注意控制含糖量高的食物類攝入就可以了。其實，含糖量高的食物的確要注意控制，但並不是只要控制含糖量高的食物控制就萬事大吉了，生活中還有一些大家愛吃的食物，也是要控制的，尤其是碳水化合物的攝入量。
白米粥
白米粥是我們經常會吃的食物，胃口不好或者生病的時候都會煮一碗粥來調理身體，但是對於血糖高的人來說，白米粥卻是升糖比較快的食物，因為白米粥本來就是被煮的爛爛乎乎的，到了胃部以後不需要很長時間的消化就會被吸收了，這樣的情況下升糖就會比較快，對血糖高的人來說是非常不利的。
紅豆沙
紅豆沙
吃起來甜甜的，但是紅豆本身是不甜的，所以豆沙基本上都是豆沙加上糖漿炒制的，裡面的糖分可不少，而現在紅豆沙製成的食品種類也很多，口感也很不錯，所以很多人都喜歡吃，但是血糖高的人就建議不要吃了，不僅會引起血糖升高，還有可能加重糖尿病的併發症。所以豆沙類的食物也要趕緊撤離餐桌。
年糕
年糕也是很多人喜歡吃的食物，軟軟糯糯的，還很香甜，但是年糕大部分都是糯米制成的，糯米的升糖指數比大米飯還要高，長期食用會影響到血糖的指數，還會出現腸胃消化不好的情況，容易誘發各種不適症狀，所以年糕這種食物也是儘量少吃比較好。
血糖高的人，或者有糖尿病的人，日常生活中注意少吃這些升糖高的食物，可以多吃一些
蕎麥、苦瓜、桑葉
等能調理血糖水平的食物。
