肝主藏血，《內經》裡講：“臥則血歸於肝”，“臥”就是睡覺，“血歸於肝”說的是全身的氣血歸於肝，由肝來藏血，重新做血的濾化。
現在的人壓力很大，所以熬夜已經成為司空見慣的事情了。尤其是好不容易做完手頭的工作，打算娛樂一下，大家去聚餐、唱歌，或者是回到家裡打遊戲、看球賽，將睡覺時間一拖再拖，甚至拖到了次日天亮。這些人對熬夜帶來的危害並不重視，嚴重損害了自己的健康。
肝臟的損傷往往是全身性的，想要保護好你的肝，首先每天都必須擁有充足、高質量的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間為8小時左右。按照中醫的說法，子時和丑時，正好是膽經和肝經的執行時間，是肝膽兩經功能活動最強的時段。因此，在這段時間內，好好睡上一覺，是保護你肝臟最好的良藥。
喝酒會傷肝這是大家都知道的，尤其是男性經常出門應酬。女性較少喝酒，卻要更加註意對肝的保養。古人有“女子以肝為先天”的說法，如果肝的疏洩功能正常，肝經之氣調暢，太沖脈盛，月經就會準時到來，帶下也會分泌正常，孕育和分娩也會順利。
無論男性女性，都要注重養肝，平時要養成要養成哪些良好的養肝生活小習慣？
注意用眼少玩手機
不要長時間地看電視、手機和計算機，也不要長時間看書，看書時每隔1小時要活動10分鐘，尤其不要在如廁時看報紙、看手機，否則會損傷精氣神。“久視傷肝，久坐傷骨”。坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此就會出現頭昏、頭痛、眼睛發澀的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血執行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，女性還會出現月經不調的症狀。
做自己喜歡做的事
養肝的重點在於自我調節，尤其是情緒方面的調節。經常抑鬱沉悶、胡思亂想、唉聲嘆氣的人，可以嘗試去景色優美的地方散心、聽一些曲調活潑的音樂、看一些幽默搞笑的電影，喜歡安靜的人可以讀讀散文、喝喝茶，陶冶自己的情操，讓心靈來一次徹底的淨化。
適當流淚
中醫認為，肝之液為淚。很多人大哭一場之後，就覺得心裡的不快、委屈、煩悶都有所減輕。這是因為肝主疏洩，人的情緒也需要及時疏導、整理，還要在適當的時候發洩出來。生氣、難過、委屈的時候哭一哭不僅僅是女性的專利，男性也有這樣的權利。不要覺得男人哭了就是沒面子，人難免處於低谷，難免遇到一時半會過不去的坎。如果一味壓制，就會嚴重損害自己的健康。同理，過於敏感、經常哭泣也會有副作用，像林黛玉一樣多愁善感就會氣血兩傷，過猶不及。
