很多人都有這樣一個煩惱，夜裡睡覺容易在2、3點醒來，而且醒來之後又很難睡著。不僅導致睡覺時間嚴重不足，往往第二天還沒有精神，影響了工作學習，給自身造成不小的壓力。
那麼到底是什麼原因導致半夜容易醒來？
神經衰弱：
神經衰弱就容易導致半夜醒來，神經衰弱的人往往壓力會比較大，睡覺的時候也不踏實，總是想著一些事情，就容易驚醒。長期的神經衰弱會刺激腦部神經系統，始終處於緊繃的狀態，自然睡眠質量不好。
脾胃不好：
中醫上認為，胃不和則臥不安。也就是說如果你經常半夜醒來，可能是脾胃不好，影響了睡眠質量。生活中多吃一些健脾養胃的食物，小米粥就是很不錯的食物，養胃安神，有助於睡眠。
心理因素：
研究表明，半夜總醒的人群中，有差不多一半都是由心理因素所導致的。因為日常生活中會感覺焦慮、抑鬱、緊張或者壓力會讓身體很難放鬆，還會提高腎上腺素，導致神經緊張，以至於出現頻繁醒來的現象。
酒精因素：
還有一些人喜歡喝一杯小酒，希望能夠幫助睡眠，其實恰恰相反，是因為喝酒導致的半夜驚醒現象。酒精起初會幫助入睡，可是酒精在體內代謝的時候會消耗大量的水分，出現口渴的現象，半夜的時候就會醒來。而且酒精還會干擾睡眠結構，刺激中樞神經，很難入睡。
如何讓自己睡得更穩？
培養規律睡眠時間：
每天規定好睡眠時間，按時睡覺，試著調理自己的生物鐘。即便是半夜醒來，最好也不要開燈，不要起身活動，閉上眼睛醞釀睡意就行。
放鬆身心：
睡覺之前最好讓自己放鬆下來，可以試著泡泡腳，讓身體處於輕鬆的狀態，透過泡腳可以促進血液迴圈，消除疲勞感，這樣半夜就不容易醒來。
