睡覺可謂是人生在世的一等一的大事，睡的好壞直接對身體健康有著重大影響。俗話說的好麼，“人睡三覺，命比紙薄。”所以這三覺還是能避就避，能不睡就不睡吧。
那這三覺是哪三覺呢？
睡懶覺
：各位師兄要知道，睡懶覺並不能緩解疲勞，相反，還會打亂正常的睡眠週期，導致晚上出現失眠情況。另外，咱們正常人的睡眠時間是8小時左右，如果睡眠時間少於7小時或者超過9小時，都會導致罹患心血管疾病的風險增加。
顛倒覺
：正常情況下，咱們的睡眠以及清醒時間都是以24小時為單位，具有明顯的晝夜節律特徵。長期的熬夜、失眠、會導致這種節律失調，進而會影響到人體健康。其中大家都知道的，晚睡晚起就是屬於失調的其中一種。
長期睡著顛倒覺，會引發心血管疾病、胃腸、代謝、認知以及導致情緒紊亂，在進一步導致學習，工作以及其他功能受損，影響身體健康和生活工作學習。
情緒覺
：有些敏感不善言辭的師兄，在睡覺的時候會回想白天發生的不愉快的事情，而且是一遍又一遍的在腦海中不斷翻滾，長期如此會導致睡前不由自主的胡思亂想，最終誘發失眠。，所以強烈建議大家，在睡覺前靜靜心，不帶有不良情緒，這樣才會有安心的睡眠。
如何才能睡好覺呢？
隨著氣溫逐漸升高，大家出現睏乏的現象也越來越明顯，中醫上認為，春季失眠主要和春天陽氣生髮有關。如果我們保養不慎，容易引發肝氣鬱結或者是肝火旺盛，又會進一步導致心煩氣躁，焦慮，抑鬱等情緒反過來又會影響睡眠質量。
想要有一個好睡眠可以試試這兩招：
養成良好的睡眠習慣和調整心態
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良好的睡眠習慣是長期形成的，不是簡單的一次兩次就能搞定，所以這裡建議各位師兄們學會堅持。大家可以在10點半左右上床睡覺，同時保持室內的通風良好，還有舒服的床墊和枕頭。培養正確的睡眠姿勢同樣重要，一般的話，建議向右側臥，微微卷曲雙腿，身體自然放鬆。
春天已經來了，萬物也是復甦，新的季節，希望師兄們都有一個健康的身體。
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