小磊今年28歲，和妻子結婚已經3年了，她和妻子的感情非常好，只是兩人結婚這麼久都還沒有自己的孩子，這可急壞了雙方的老人。
其實，兩人之所以這麼久還沒懷孕，是因為小磊患有弱精症，為了自己的“面子”問題，小磊只能對外說自己暫時不打算要孩子，其實他就想熱鍋上的螞蟻，比誰都著急。
為了治好自己的弱精症，小磊沒少求醫問藥，他還看了很多中醫，每天都要喝中藥，可就是這樣弱精症也沒怎麼改善，這可對小磊的打擊很大，每天他都悶悶不樂。
妻子也勸小磊，還是去正規的大醫院再看看，小磊聽了妻子的建議，又一次來到醫院。這一次的醫生非常負責任，為小磊分析了弱精症的原因，一般來說微量元素（鋅、硒）缺乏、生殖系統感染、精索靜脈曲張、長期禁慾、抽菸、喝酒、高溫環境等因素，都會影響精子的活力，所以一定要規避這些因素，日常積極調理身體，這樣才能弱精的症狀。
小磊恍然大悟，或許就是平時自己抽菸喝酒的壞習慣影響了精子質量，為了提高自己的精子質量，他決定從此刻開始就戒菸戒酒。
四個方法教你如何提升自己的精子活力
1、及時補充微量元素
微量元素鋅和硒，對保護精子膜及維持精子的活力有重要作用，想要確保男人的精子活力達標，一定要及時補鋅和補硒，平時大家除了要營養均衡以外，必要時建議大家堅持補充鋅安素，效果會非常顯著。
2、避免生殖系統感染
男性若存在生殖系統感染（如睪丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等）的疾病要及時進行治療，否則很容易使精漿成分發生改變，進而造成精子活力減弱。
3、調整生活方式
一些不良的生活習慣也是造成精子活力弱的主要因素，所以大家要有規律的生活、健康飲食、適當鍛鍊，還要戒菸戒酒，不穿緊身褲，不洗熱水澡，不從事高溫和有輻射的工作。
4、性生活要適度
過度進行性生活會導致男人的前列腺一直處於充血的狀態，非常容易引發前列腺炎，進一步會導致精子活力低、精子質量差，所以一定要要節制的進行性生活，以每週2-3次為宜。
你在精子質量方面有什麼困擾嗎？歡迎大家留言告訴小編，有任何問題，小編會知無不言，希望能對你有所幫助。
