最新資料調查顯示，高血壓發病率越來越高，已經穩居我國慢性病的第1名寶座。高血壓發病人群主要集中在中老年人身上。
由於各種因素的變化，現在也呈現年輕化趨勢，高血壓不能及時調理，很可能會誘發心臟、血管、腎臟等併發症。
為何夏季，血壓水平會降低？
夏季天氣炎熱，溫度上升會使面板血管交感神經活動減弱，內臟血管交感神經活動增強，從而出現面板血管擴張，內臟血管收縮，心搏量增加。
此時大量血液進入體表高溫，會使末梢血管阻力減少，血壓會有一定的下降，但幅度不會很大，此外夏季人們出汗多，身體流失水分會造成血容量減少，使血壓下降。
但是我們也不可忽視高血壓給身體帶來的傷害，畢竟高血壓是一種伴隨人體終生的慢性病，所以我們在夏季也要學會控制血壓。
怕冷
上面我們已經分析到夏季血壓會有一個小幅度的下降，但是也不能任性妄為。因為高血壓非常怕冷。
不管是冷飲還是吹空調等降溫降暑工作，對於高血壓患者都具有一定風險，過度追求涼性食物會對血管造成傷害，低溫刺激下血管會出現強烈收縮，血壓就會直接飆升。
高血壓患者面臨這種情況是相當有風險的，強力的受阻會導致血管壓力過大，從而增加誘發腦中風，心梗等疾病的機率，勸你不要貪涼。
怕胖
美國曾經做出一篇報道，講述的就是肥胖患者更容易出現血壓偏高的情況，從側面也反映出肥胖患者不僅體重超標，也會增加患慢性病的風險。
肥胖人群主要是飲食都是碳水化合物，高糖食物，長期吃這類食物會造成高血壓，使得血壓非常不穩定，加大身體患病風險。
怕鹽
大量使用食鹽對於高血壓患者也是一大危險元素，不僅會讓人體出現浮腫情況，同時血壓也會直接影響健康素質。
血壓飆升之後直接誘發腦中風等血管疾病，所以建議高血壓患者在夏季也要糾正自己不良飲食，儘量以清淡為主，嚴格控制鹽分攝入，每天不要超過4克。
夏季控血壓，謹記：“一控、二補、三慢”，或能穩住血壓，防中風
一控：
這裡讓高血壓控制的就是重口味食物。
重口味食物，包括辛辣刺激食物，油炸，油膩食物，醃製類食物等等，這些食物也都有一個通病，就是含鹽量比較高。
一旦攝入過多的鹽分，就會導致身體氯化鈉不斷上升，分離出鈉離子，如果鈉離子攝入過多就會引起尿液豬流導致血容量增加，血壓不斷上升。
所以在夏季一定要控制重口味食物的攝入，更有助於保護血管，健康穩定血壓水平，讓你的血壓穩如山。
二補：
補水——健康飲水
夏季天氣炎熱出汗量比較大，如果水分補充不及時也會影響到血壓水平，所以在夏季每天飲水量至少要達到2000毫升左右。
如果是戶外工作或者運動量比較大，出汗比較多，更應該增加飲水量，排洩量此時也會增加，可在水中加入少量食鹽，但不能加多。
喝水時最好保持小口，多次，慢喝，不要瘋狂飲用，這樣才有助於身體吸收水分，維持身體內環境穩定。
補覺——睡眠要充足
良好睡眠更有助於穩定血壓，對於高血壓人群晚上出現失眠，第2天血壓就會飆升，心率增快。
一定要養成規律作息，避免睡覺前吃太飽，情緒過於激動，喝濃茶濃咖啡等等，可以在睡覺前喝一杯溫熱牛奶，聽一些舒緩音樂，一定要遠離手機。
排便要慢，不要太用力
高血壓患者排便時不要用力過大，否則會引起腹壓增加，血壓驟升，容易出現腦中風等疾病。
高血壓患者可能出現排便不順暢的情況，便秘也會增加身體患病的風險，建議在平時多吃些粗纖維食物，多為身體補充白開水，更有助於刺激腸胃蠕動，改善便秘症狀。
起床要慢，不要猛起床
人在早上血壓偏高，尤其是很多高血壓患者在早上起床會出現飆升的問題，此時更容易導致血管病頻繁發生。
早上起床不要猛的起床，最好是在床上躺一會兒，等到身體甦醒之後再慢慢起身，動作一定要慢，避免血壓驟升，誘發血管病。
脾氣要慢，不要生氣
情緒的波動也會影響血壓高低，生氣緊張，壓力過大等等不良情緒都直接影響血壓升高。
保持穩定情緒是關鍵，所以脾氣要慢一點，不要經常生氣，尤其是患有高血壓的人群，一定要保持愉悅心情，不要讓自己的情緒大起大落，更有助為身體保駕護航。
