時下已是深秋，氣溫逐漸走低，正是心腦血管疾病的高發期。英國的一項研究發現，氣溫每降低1℃，心腦血管疾病發病率就會增加2%。這是因為寒冷容易激發人體的應激反應，導致血管急劇收縮，不能充分擴張，造成心肌短時間內缺血，進而誘發心腦血管疾病的發作。血管缺血缺氧又可誘發動脈血管痙攣，加重心肌缺氧，甚至導致心肌梗死的發生。
專家提醒，秋冬預防心腦血管疾病，應注意保暖防寒；生活規律，按時作息；合理安排運動時間，控制好運動量，避免劇烈運動，運動要因人而異，心腦血管病患者不宜晨練，應選擇溫度較高的時間段進行，如中午或下午；合理膳食，低鹽低脂，多食用含膳食纖維充足的食物；改善室內空氣質量，空氣汙染嚴重的天氣盡量減少戶外活動，如要外出可戴上口罩防護；患有心腦血管疾病的人要定期監測血壓變化，按時規範用藥。
這裡，
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師呂利剛
教大家幾個小方法來養護心血管。
擦心經
心經分佈於腋下、上肢內側後緣、掌中及手小指橈側，共18個穴位。擦心經可預防心絞痛、增強血液迴圈等。
推勞宮
勞宮在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。常推此穴可有效預防胸痛、安心神。
點神門
神門位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心病，如心煩，心悸，怔仲等病。
以上每天做兩到三次，每次30至50下。
新京報記者 劉旭
天氣漸涼卻經常出汗，試試按揉這兩個穴位
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