導語：腦梗塞、心肌梗塞、周邊毛細血管變病、急性心肌梗塞……這種聽起來耳熟能詳，一旦得上就要人命的病，無一不和血栓有關係。血栓在哪兒，哪就容易出問題。
毛細血管為何就堵了？血栓是最“緘默”的兇手。無論是哪兒的血管堵了，都有一個共同的“兇犯”———血栓。
血栓簡單地說便是“血團”，它像瓶塞一樣，阻塞了身體各位置毛細血管的安全通道，造成有關內臟器官沒有血液供貨，導致猝死。
血栓在頭部毛細血管造成就造成腦梗塞；在冠脈造成就產生心肌梗塞；阻塞到肺臟便是“肺動脈栓塞”；
與血栓相關的病症，像心肌梗塞、腦梗死、腿部心腦血管病等，都是血栓對身體造成的比較嚴重的傷害。
令人吃驚的是，99%的血栓沒有任何病症及感覺的，乃至到醫院心血管門診做常規體檢，血脂、血壓值、心電圖檢查等指標值都正常，卻在不經意間或自以為心血管沒什麼問題的狀況下忽然產生。
抵抗血栓，離不了有效的飲食搭配和適度的運動，今日就從這兩個層面，給大夥兒提供一些有利的參照。最先，便是下邊這一張小小飲食療法，簡易又功能強大！
大米粥配它，喝走一身血瘀，血管幹乾淨淨不堵塞！
米粥裡再加上這兩物，降血脂、調血脂、抵抗血栓，方劑以下：
1、原材料：紅花10克，蒜30克，稻米150克，白糖適當。
2、作法：蒜削皮，清洗，切割成片狀，靜放15分鐘。此外，紅花清洗，控幹。大米清洗乾淨。鍋中加入大米、蒜、紅花，新增800mL的水，燒開以後，改成文火慢熬三五分鐘，用白糖調料就可以。
蒜頭配紅花，與大米一起熬粥，能幫助大家降血脂、調血脂、抵抗血栓的發生，清理血管垃圾，緩解心肌梗塞。假如能堅持服用，對心血管的維護功效，確實豐厚。
3、蒜頭：調整血脂、抗血栓
蒜頭是一種很好的調整血脂的食材，這得益於其所含的蒜素。當代藥學科學研究確認，蒜素能減少血液總膽固醇、降血脂、抑止血細胞活力、減少紅細胞壓積、減少血液粘度。
因此 ，它對血栓產生，有非常好的抑止和解決功效。只不過，蒜素的轉化，必須一點時間，這就是要把蒜頭切一片，在空氣中置放15分鐘左右。那樣才可以讓蒜素，較大水平地轉化。
4、紅花：活血化瘀、保護毛細血管
紅花作為一種傳統的中草藥，各代中醫都十分重視：
《本草匯言》說它原是“破血、行血、和血、調血之藥也”。
《藥品化義》贊曰：“紅花，善利通經絡，為血腎氣藥，能瀉而又能補，都各有妙義”。
《本草衍義補遺》則強調：“紅花，破留血，益氣養血。常用則破血，少使用則益氣養血”。
總得來說，紅花是傳統的活血化瘀良品。現代藥學研究發現，紅花對冠狀動脈血容量、心臟缺乏血容量，都是有良好作用，既能幫助我們抗凝，還能幫我們抵抗由於心態焦慮不安、工作壓力大引起的血壓升高。所以說，這紅花是維護毛細血管的靈丹妙藥。
必須留意的是，已經服食抗凝類藥、活血化瘀類藥的人，及其有滲出性病症取向的人，要謹慎使用。
5、運動起來，全身防血栓！
實際上，靜脈血管血栓是可防可控的。
世衛組織提示，連續4個鐘頭不運動，便會提升患靜脈血管血栓的風險。因此 ，要避開靜脈血管血栓，“動”是最有效的防控措施。針對中老年來講，最好是的運動莫過行走了。
1992年，世衛組織強調，行走是全球最好的運動之一，既簡便易行，強身健體效果又好。
英國心血管學好創立者懷特博士研究生也明確提出：從生物進化論角度觀察，徒步是人們最好的運動。
在防止血栓層面，行走能保持有氧運動新陳代謝、提高心臟功能，推動全身的血液迴圈，避免血脂在血管壁沉積，避免血栓產生。
6、行走防血栓，要留意“三五七”標準：
“三”就是指每日要徒步三千米之上，且確保三十分鐘，張弛有度，太過猛烈的運動對身體不好。
“五”就是指一星期要運動五次之上。
“七”就是指運動後心跳+年紀=170。比如：五十歲的人，運動後心跳達到120次。（身體很好者可做到190次；身體不太好者不必超出150次，實際要依據自身的身體狀況來調整）
假如感覺“三五七”標準太難背，那麼就記牢一句話：每日最少快步走三十分鐘，直至身體發燙、乃至略微出汗，就達到鍛鍊效果了。
結語：血栓是隱敝兇手，99%的血栓沒有任何預兆！要想抵禦血栓、避開血栓的致命性傷害，一定要留意合理膳食、適度運動。
