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導語：入冬後，記得多吃“3黑3白”，營養美味又滋補，順利過冬！
相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越冷了，晝夜溫差也非常大，在這個時候很多朋友很多處於口乾舌燥，食慾不佳，狀態又不好的一個情況，那麼，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品。
因為這類食品裡面它都富含大量的優質蛋白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和維生素，既可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時又能夠給我們的身體及大量的營養和成分，對身體是大有益處的。那麼在當下這個季節，大家還是應該多吃一些比較有營養價值的一些食材。
尤其是小編今天跟大家分享的這三黑和三白，大家在當下這個季節就應該多吃一些，對身體是大有益處的，而且還能夠起到提高免疫力的效果。如果大家還不知道這三白和三黑是什麼的話，趕緊跟著小編一起來了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用，千萬不要亂去買來吃了。
“三黑”
第一個指的就是黑木耳。
因為黑木耳，它的口感是比較Q彈嫩滑的，而且還有潤肺的效果，裡邊兒的維生素和膳食纖維的含量也是非常高的，同時裡邊兒的植物蛋白質也非常的高，在冬季的時候，天氣比較冷，所以我們可以直接用黑木耳用來燉大白菜，或者是用來炒著吃，口感都是非常不錯的，而且營養價值也非常高。
第二個就是烏骨雞。
因為烏骨雞，它裡邊兒的優質蛋白質、鈣鋅鐵礦質以及維生素和大量的散元素都是非常多的，同時裡邊兒的營養元素也頗為豐富，用來燉湯喝是非常滋補的，可以幫助我們提高免疫力，起到禦寒暖胃的效果。
第三個指的就是紫菜。
一說到紫菜的話，大家也並不陌生，紫菜最常見的吃法就是直接用來煮個紫菜湯喝，因為紫菜，它裡邊除了富含大量的微量元素以外，同時，還含有一定的植物蛋白質，所以它可以幫助我們提高免疫力，促進腸胃蠕動，增強食慾，對身體是大有益處的。
“三白”
第一個就是我們在當下這個季節的時候，大家可以多吃一些白蘿蔔。
因為白蘿蔔，可以說是在冬季的時候非常受歡迎的食物，它裡邊兒的膳食纖維、維生素以及鈣、磷、鐵礦物質和微量元素都是非常多的，不僅可以幫助我們增強腸胃蠕動，促進新陳代謝，同時還可以幫助我們提高免疫力，而且它的吃法也是非常多的，大家不僅可以直接用來燉湯，同時還可以用來炸蘿蔔丸子，或者包包子，包餃子等等，都是非常美味的。
第二個指的就是雪梨。
一說到雪梨的話，大家最先想到的肯定就是冰糖燉雪梨了，確實在當下這個季節，大家應該多吃這樣的食材，有著潤肺化痰、滋補身體的效果，而且還可以幫助我們提高免疫力，因為雪梨，它除了富含大量的膳食纖維和維生素以外，同時還含有我們人體所需的大量的鐵元素，多吃的話也會對身體有好處的，當然一天不要吃太多的雪梨，喜歡的朋友們可以用它來燉甜湯，或者是用來燉粥喝，都是非常不錯的。
第三個指的就是我們在當下這個季節的時候，大家可以多吃一些山藥。
因為山藥，它也是一種食材，同時還是一種藥物，有著很好的滋補效果，尤其是對於腸胃不適或者是一些不知道吃什麼的朋友們，在這個季節可以適當的自己在家裡邊兒囤一些山藥湯來喝，不僅能夠幫助我們暖身養胃，還能夠幫助提高食慾，對身體是大有益處。
那麼以上呢，這幾種食材就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支援。
