醫療的發達，也在一定程度上幫助大家延長了自己的壽命，所以很多人都會說，現在社會老齡化比較嚴重，人年紀大了之後，也就更容易出現各種慢性疾病，最常見的就比如三高、糖尿病、冠心病等等，除此之外，越來越多的老年人被檢查出來患有骨質疏鬆症，在三年前患者人數就已經突破了2。7億。
這個數字不容小覷，在我們常見的慢性疾病中，這個病例數量能排到第四位，這個排名一出來，就讓人不得不重新去審視骨質疏鬆，一般情況下，大家在30歲上下的時候，骨量就會達到峰值，在過了這個年齡段之後，骨量就會以每年0。5%到1%的速度，開始逐漸流失掉，30歲之後，大家就要注重自己的飲食，改善自己的骨骼情況。
王大媽今年60歲了，年紀大了也就不再出去忙活做小生意了，每天就在家幫幫忙，正好孫子年紀還小，每天也就是王大媽負責去接送孩子上下學，但是小男孩天性就比較頑皮，總是喜歡跑跑跳跳，王大媽看著孩子也是要費很多心思，就害怕小孫子跑出自己的視線。這天在樓下散步的時候，王大媽想去追小孫子，結果一下子沒踩穩，摔倒在地上，好在小孫子還知道要回來扶奶奶起來。
但是王奶奶疼的一直起不來，最後讓孩子上去喊爸爸下來，把王大媽送到了醫院，發現是腳骨折了，年紀大人就容易骨折，大家本來也沒當回事，結果醫生又來了一句，王大媽有嚴重的骨質疏鬆，再不改善之後經常會出現骨折的情況。來一次骨折就不得了了，再多來幾次，這把老骨頭也就不用要了！回到家王大媽也就開始了加強營養，因為大家也都有點常識，知道自己骨頭出現了問題，就要開始補鈣，除了吃鈣片、喝骨頭湯，每天也都是吃些比較有營養的飯菜，早上也都要喝杯牛奶，再加個水煮蛋。
家人心裡都在想，這下營養肯定是夠了，結果隔壁老太太來串門的時候，居然跟王大媽說，不能吃水煮蛋，水煮蛋吃多了容易得骨質疏鬆！這話要平常說說大家還不相信，但是自己現在正好被醫生檢查出來，說有比較嚴重的骨質疏鬆，王大媽也開始忍不住懷疑，真的是吃水煮蛋的問題嗎？水煮蛋吃多了容易骨質疏鬆？雞蛋是否能天天吃？當然水煮蛋可沒有那麼大的威力，自己稍微吃多一點就會生病，這就是稍微有點誇大的說辭了，但是對於骨質疏鬆的患者來講，的確不適合吃太多的水煮蛋，可以每天吃一個，記住不要吃太多。
這讓很多朋友摸不著頭腦，因為自己咋想都想不出來，它們兩個之間到底是有啥關係，而且在我們普通老百姓的認知裡面，都知道雞蛋裡面有優質蛋白和維生素，能給身體提供很多營養，提高免疫力，為啥骨質疏鬆患者就不能多吃雞蛋呢？其實這還會跟我們年紀大有一定的關係，因為人在上了年紀之後，基本上身體裡面很多器官功能都在下降，包括腸胃消化的能力，雞蛋當中有含有豐富的蛋白質和脂肪，膽固醇的含量也非常高，一個雞蛋裡面的膽固醇可以達到200毫克左右。
這個時候大量吃水煮蛋，就會增加腸胃吸收的壓力，抑制腸胃吸收其他成分，容易讓體內鈣質吸收量減少，所以很多營養學醫生也給出建議，每天吃一個，或者一個星期控制在5個左右即可，沒必要吃太多的水煮蛋。想要預防或者已經出現了骨質疏鬆，中老年朋友應該如何改善骨質呢？首先要跟大家講的方法，肯定就還是吃飯這一方面。因為這也是跟我們老百姓息息相關的一件事情，每天存活在世界上，就會考慮一下今天中午要吃啥，想要改善自己的骨質，除了吃水煮蛋補充蛋白質，大家還可以適當的吃些魚蝦、瘦肉、牛肉等食物，給身體補充鈣質。現在大家生活也會比較好，如果經濟允許的話，大家也能在超市裡面，買一袋脫脂奶粉回家，在睡前一小時喝杯熱牛奶，可以給身體補充鈣元素，也能幫助大家改善睡眠質量，在早上十點左右，太陽不是特別曬人的時候，大家也可以出門散步，曬曬太陽，促進身體維生素D的合成，可以讓骨質能吸收沉積更多的鈣質。
