同樣是減肥，為什麼同樣的減肥計劃、飲食、運動，別人瘦了，而自己還一直胖著？
這時候，你就要審視一下，是不是自己的生活中，有一些細節，正在影響著減肥了！生活中，有很多細節關係著一個人的胖瘦，
細節做對了，100%能瘦，細節做不對，100%會胖。
今天小美就來告訴大家在減肥中，早中晚堅持“兩不做”，就能瘦到90斤，不反彈！
早上兩不做
不要賴床
你們是不是每天早上起床都要在床上賴個十幾分鍾，甚至是個吧小時才肯起床呢？
結果因為時間緊張，早飯不吃，也不進行晨間排便，原本還能抽點時間稍微運動下，這樣一來運動也進行不了了。
你們知道嗎，賴床，看似和減肥毫不相關，卻是引起肥胖的最大原因之一，更
建議大家每天早睡早起，
堅持一段時間，你會發現自己不僅瘦了、面板好了，精神狀態也會出現很大變化~
別不吃早餐
眾所周知，早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少，所以一日三餐中早餐最重要
，它不僅能夠幫助喚醒一天的新陳代謝，還能抑制一整天的食慾，更容易在中午和晚上因為過度飢餓暴飲暴食。
早餐不僅要吃，還要
健康、營養的吃
，推薦大家的早餐
以粗糧+牛奶、雞蛋+蔬菜水果為主
，例如：25克燕麥+1杯脫脂牛奶+1個雞蛋+1個梨。
中午兩不做
不要吃太重口味的食物
小美告訴大家，其實在家自己做飯是對減肥最起碼的尊重，因為你可以
控制食材選擇、營養比例和油鹽調料等
。
但是，的確有很多上班族，早餐會做一些簡單的飲食，晚上也能下班做飯，但中午還是會選擇吃外賣！
不強求大家中午一定要做飯，但也要稍微控制一下，
拒絕吃太多重口味的食物，包括油膩、高鹽、高糖、辛辣的食物！
不要吃過多的主食
很多人的午餐，會選擇一些純碳水的食物，比如炒麵、炒米、拉麵等，即使會吃炒菜、燉菜，主食比例也太高！
主食
（碳水）是最易胖的食物
，不僅熱量高，而且升糖快，吃下去之後血糖急劇上升，脂肪更容易堆積，減肥中不建議你完全不吃主食，但也不建議你吃太多主食！
晚上兩不做
不要吃完就躺著
晚上是大家空閒時間最多的時間段，一般人都至少有19：00-22：00之間的3個小時時間能自由支配，你卻要浪費這麼難得的運動時間？
也不要求大家每天都運動1-2個小時，
只要抽出了40分鐘時間
，做一些中低強度的運動，
每天消耗300大卡左右的熱量
，不僅能取得明顯的減肥效果，還能強健體魄，何樂而不為呢？
不要熬夜
現在的人，大部分的
肥胖問題都源自於睡眠問題！
熬夜，會增加你晚上吃宵夜的機會，熬夜越久，吃的可能就越多；
其次還會導致睡眠不足，第二天基礎代謝降低、食慾更旺盛，還更沒精力去運動，還可能因為早上想賴床連早餐都不吃。
這樣惡性迴圈下來，你不胖誰胖？
今天的知識你們學到了嗎，從現在開始就要養成這種良好的生活習慣。
願所有想要瘦的你們都能夠逆襲成功。美麗在前方等著你們~~
