大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
鍛鍊對你的健康有好處，所以生活中的每個人都想用運動來改善他們的身體健康，但是心血管病人需要從各個方面加以注意，所以你想知道什麼運動適合心血管病人，如果你想鍛鍊的話，你應該注意什麼。
這是三種適合心血管病人的運動
方法一、慢跑
適當的運動可以幫助改善心肺功能，但心血管疾病患者不能過度運動，首先，你可以選擇慢跑或站立。具體慢跑的距離和步行的位置有多長，這些都需要根據病人自己的情況來判斷，如果你感到疲倦，停下來，不要太被迫這麼做。
方法二。步行
散步是一項適合公眾的運動，符合心血管疾病患者的強度要求。有些人認為步行太少，但對心血管疾病患者來說，只有少量的運動才能增強心肌收縮和擴張外周血管，所以即使簡單的步行也能幫助改善心肺功能，預防心血管疾病。
具體的運動強度可以根據自己的情況來規定，在不感到疲勞的基礎上，一次可以花少量的時間，20 分鐘到一個小時，根據自己的情況選擇每天散步一次或兩次，如果你覺得身體條件允許的話，你也可以適當地提高運動的速度。
方法 3。 太極拳
太極拳對高血壓和心臟病有很好的治療效果，患者可以根據身體素質選擇不同的方法。如果你認為身體更好，你可以選擇老太極拳鍛鍊，如果你的體力不好，你可以選擇簡單的太極拳，當然，一開始沒有必要堅持一套，你可以先打一半，慢慢地增加運動量。
以上三種都是相對較軟的運動，患者可以根據自己的情況選擇，但心血管病人在運動中也應注意很多內容，本文將予以介紹。
增加熱身時間
所有運動前都需要熱身，正常人的熱身時間一般控制在 10 分鐘以內，但對於心腦血管疾病患者需要加倍，運動時間需要延長到 15 分鐘到 20 分鐘，熱身運動幅度不太大。
一步一步
心腦血管疾病患者在運動時，必須根據自己的身體素質，分步驟進行，以提高身體素質，不出現競技運動。
有必要讓你的呼吸保持開放
運動時呼吸會慢慢加強，此時不要屏住呼吸，因為屏氣容易導致胸部壓力升高，容易引起心臟充盈，會導致腦缺血和心絞痛。
選擇正確的鍛鍊時間
下午 4：00-6：00 非常適合運動時間，這一時間氧含量也很高，心腦血管疾病患者很容易鍛鍊，如果你選擇早晨來增加熱身時間。
