如今三高現象頻發，跟我們平時的飲食是有很大關係的，俗話說“病從口入”，如果在平時飲食不注意，很容易會引發各種各樣的病變。
如今大家的養生意識越來越強，在平時很多人也經常透過各個渠道蒐羅養生知識，但是養生也是講究方式方法的，如果吃錯了反而不會補身體，可能還會有損健康。
小米是生活中最為常見的一種粗糧，大家都知道小米粥特別容易消化吸收，尤其是胃不好的人可以多吃小米粥，能夠達到養胃護胃的效果，但也正是因為容易消化，所以很多人不知道小米吃進肚子裡之後是不是會加速升血糖？
血糖偏高的人，經常喝小米粥，升血糖還是降血糖？很多人想錯了
小米粥當中的含糖量高達93。6%，所以對於血糖偏高的人，如果經常喝小米粥的話，是不利於血糖穩定的，尤其是煮得越久的小米粥越軟爛，那麼轉化為葡萄糖的速度更快，升血糖的速度也更快。
所以對於血糖偏高的人，不建議早晨喝小米粥，而且大家在平時熬小米粥時不要熬得太久。
血糖偏高的人，在平時可以吃哪一些食物，來幫助穩定血糖？
蓮藕冬天是蓮藕大量上市的季節，血糖偏高的人可以多吃蓮藕，蓮藕當中含有維生素和蛋白質，同時含有大量的膳食纖維，這樣可以提高腸胃蠕動，消除身體內多餘脂肪，也能夠達到穩定血糖的效果。
魔芋減肥的人對於魔芋非常熟悉，它是一種低熱量低蛋白低脂肪的食物，對於糖尿病患者來說，可以適當吃魔芋，不僅可以緩解飢餓感，同時也能夠達到輔助降血糖的效果。
柚子血糖偏高的人一般不怎麼敢吃水果，覺得水果的含糖量非常高，其實冬天天氣乾燥可以適當多吃柚子，柚子的水分非常大，而且柚子當中還有一些成分，能夠促進胰島素分泌，幫助穩定血糖。
中醫建議：血糖偏高的人，平時嘗試蒲公英苦丁茶
《黃帝內經》中就有著這樣的記載，將蒲公英、甘草、薄荷、羅漢果、茉莉花等食材煮水飲用，有利於疏通血管，改善血管問題。
藥食同源的道理：
苦丁：富含氧化酶物質，能促進胰島素分泌，促進血液中血糖的代謝
蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的轉化，改善血液環境
茉莉花：含有非常豐富的維生素C維生素E，胡蘿蔔以及鈣磷鉀等有機元素，幫助增強血管彈性
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質
如果我們自己煮茶比較麻煩，不如選擇下面這一款同款茶包，包含了上面多種食材，經過科學配比調製而成，只需要在開水中沖泡就可以，都是獨立小包，特別適合攜帶。
朋友們千萬不要小看三高疾病，貪圖暫時的節省！血糖一旦升高失控，說什麼都晚了！需要的朋友們可點選下面的卡片連結獲取！為了身體的健康很值得！
出現了血糖偏高的現象，大家就要嚴格控制自己的飲食了，不要等到疾病找上門再後悔，養生貴在堅持，透過養生可以預防疾病的產生，也可以避免疾病的痛苦，希望大家，透過調理身體都能越來越健康！
