每個人的生活方式有所不同，但從健康的角度出發，總有一個大的方向提供人們參考。就拿睡覺的習慣來說，我們常常提醒各位，不要熬夜，早睡早起才是最健康的作息方式。然而，如今生活節奏太快，能夠堅持10點之前睡覺的人，少之又少。還有人認為，只要保證睡夠8小時，甭管多晚睡，都沒什麼區別，於是就有很多人習慣晚睡遲起。
睡覺早真的比睡覺遲更健康？答案是真的，能夠晚上9點睡覺的人，是要比晚上12點之後才睡覺的人更健康。可能很多人認為只有一天睡夠八個小時，無論幾點睡覺，對人體都不會有什麼影響。其實這種想法是錯誤的。
之所以人類會有日出而作，日落而息的習慣，是順應了自然規律，比如說夏天的時候血壓會低一些，秋冬的時候血壓會高一些，白天的時候交感神經活動會更加的豐富一些，晚上的時候副交感神經會更豐富一些，這就是我們人體自帶的晝夜節律，也就是我們常說的生物鐘。我們每個人的自帶的生物鐘就是9、10點左右睡覺。有些人要非要去調節自己的生物鐘，調到晚上12點後睡覺，那麼容易擾亂身體內部環境，出現內部分泌失調的現象，給人的負面影響則比較多，比如使人的情緒不容易穩定、面板變差、畏寒、口臭、容易便秘、記憶力會變得有所下降等等。所以為了健康，最好還是儘量的早睡。
都說早睡對身體更好，早睡和晚睡的區別在哪裡？每天21點就睡的人，與23點以後才睡的人相比，身體好在哪裡？首先9點睡覺的人往往精神狀態更好。我們每個人到了下午6點，結束一天的工作之後，身體就已經很疲憊了，這個時候應該及時的吃飯，然後稍作休息，等到了時間，就應該及時地入睡了。這樣大腦就不會長時間的處於疲憊的狀態中，堅持一段時間之後，會發現自己的大腦變得更加的清楚，記憶力有所提高，情緒變得也比較溫和，精神狀態變得比以往要好許多。
9點睡覺的人往往要比23點後才睡覺的人擁有更好的面板狀態。堅持9點左右睡覺，能夠給我們的肝臟減輕不少的負擔，幫助它排毒，幫助身體提高新陳代謝。身體的代謝提高了，不僅僅有助於減肥，變成易瘦體質，面板也會變好。若能一直堅持9點左右睡覺，面板變好，能夠讓人保持更加年輕的狀態。
除此以外，9點睡覺的人身體素質通常還要比23點後才睡的人更好，很多人熬夜的人，每天都會感覺無精打采，身體會經常的感覺不舒服。而能夠早睡的人，睡眠質量更高，身體在夜間能夠更好地進行自我修復，這對提高免疫力是有幫助的。堅持早睡，提高免疫力，你會發現身體變得比以往更好了。
還有一點，熬夜與不熬夜的區別，年輕時可能看起來還不明顯，等到老了之後可能才會看出優勢，那就是早睡衰老的速度會比晚睡的人慢。早睡能夠幫助我們提高睡眠質量，延緩身體的氧化速度，等到歲數比較大了之後，堅持9點的人可能會發現你要比周圍同齡人顯得更加的年輕，並且身體也會更好。
由此看來，能夠堅持早睡的人，前期培養習慣需要對自身嚴格要求，能夠真正堅持下來的人並不多，但是如果從年輕時候起就堅持早睡，不論是身體衰老的速度，還是對疾病的抵抗能力，都比同齡人要優秀，精神狀態的優勢也更加明顯。
