俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句話說得是很有道理的，不好好吃飯必然會導致胃病的出現。其中好好吃飯的基本定義就是“一日三餐”，更深入來說就是“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”。
①早上吃好——即攝入食物需要營養搭配，不僅要吃主食（稀飯、饅頭、大餅、麵包等），還要搭配含蛋白質高的食物（如牛奶、蛋、豆奶、肉等），最好還能吃點水果。
②中午吃飽——主食可以多吃點，同時菜也可以多吃點，一般來說七八分飽就可以了，切記不能暴飲暴食。
③晚上吃少——就是儘量少吃點，最好在吃的食物上，熱量低點、不要太油膩，這樣更有利於胃腸消化吸收。
2、適當喝點養胃茶
養胃，選擇食療茶療的方法是可行的。很多中藥食材都具有不錯的養胃暖胃效果，針對胃病的輕重及性質，可以選擇不同的茶療方案。
緩解胃痛、胃脹、反酸、燒心、消化不良——溪香凰茶
內含傳統養胃暖胃食材：黑糯米、沙棘、丁香、茯苓、橘皮、砂仁、桑椹、大棗、羅漢果，透過科學配比進行碾碎處理，可以隨身攜帶，非常適合日常需要養胃的人群。或者可以自己動手製作，也很簡單，方法如下：
取黑糯米100克，沙棘、丁香、茯苓、橘皮、砂仁、桑椹、大棗、羅漢果各5克，碾碎後分成3份直接裝入紗布袋中，即可用開水衝飲。注意由於胃病要少喝濃茶，最好不要久泡。
3、有空就給胃部做做運動
可以將兩腿盤坐在床上，然後雙手握拳放置在肚臍位置，先深吸一口氣，再呼氣，如此迴圈反覆，每次做30次以上，可有效加快胃部的血液迴圈，改善消化不良。
或者按一按開胃穴“足三里”也是很不錯的，經常按摩此穴，可緩解胃脹、反酸、食慾不振等胃病症狀。具體方法是，按揉足三里，力量以感到穴位有酸脹感為宜，每次堅持5分鐘，堅持1月以上就可慢慢見效果。
