臉上黑頭和痘痘是很常見的面板問題，這種情況大多數都是由於體內的毒素太多了，又沒有辦法很快排出身體所引起的，所以人體內的有毒物質和過盛的營養要及時的排出，這樣才能保證面板的安全，避免出現黑頭和痘痘等面板問題。我們體內的毒素，每天都在形成，健康的生活方式可以幫助我們排毒。實際排毒的方法很簡單，透過飲食、運動都可以排毒。
長黑頭痘痘之後，就需要特別注意面部的清潔，應用正確的洗臉方法能夠將面板代謝出的廢物清除，幫助面板排毒。每天早上的時候，我們都要洗臉，可以先用溫水洗臉，再用涼水沖洗，這樣冷熱交替進行，可以促進面板的血液流通，是去除面部毒素最有效的方法。之後再用潔面乳洗臉，洗完之後可以用熱毛巾敷幾分鐘，再使用冷毛巾敷，這樣可以收縮毛孔。避免毒素再次進入面板。長期這樣做，就可以排除面板的毒素，消除面板的痘痘和黑頭了。
有些人認為節食可以排毒，不吃東西，就不會產生毒素，實際上這個想法是錯誤的，節食損傷人體器官的健康，更加不利於排毒，排毒需要科學有效的進行飲食，上午7點到9點是胃部排毒的時間，所以一定要吃早飯，而且最好吃一些對胃比較好的食物，如牛奶、豆漿、蘋果等。
十二點左右是心臟排毒的時候，可以吃一些養心的食物，可以喝一些湯，如骨頭湯、銀耳湯等，到了晚上的時候，要吃一些清腸胃的食物，例如雜糧粥、粗糧飯等等。這些食物能幫助體內的多種毒素的排出，加快體內的新陳代謝，還可以分解脂肪。粗糧和蔬果等都是非常有益的解毒食品，沒事的時候可以多吃一點。
現代人，一般運動都比較少，從上班到下班，一般都是坐著的，下班之後開車坐車都是坐著，甚至有一些人到家裡
了，就躺在床上，這樣會阻礙身體內氣血的流通，導致毒素淤積，因此要定期的進行鍛鍊，可以進行瑜伽、散步，也可以幫助身體排毒，減少痘痘黑頭的出現，所以要堅持體育鍛煉。
