如果要問我這麼多年來一直堅持的事，那我的答案是追逐美食和控制體重，通俗易懂的說就是吃和減肥了，並且我猜測這個回答能俘獲一大波同好。早些年大家普遍對減肥的認知並不到位，很長一段時間都在吹捧“白幼瘦”和“減肥全靠餓”，而到了現在大家越來越注重健康減肥，遠有遍地的健身房，近有最近大火的尹正減肥餐，都不再推崇節食，而是要吃練兩手抓，適當鍛鍊+合理飲食不會給身體帶來太大負擔，堅持下來也能夠實現健康減重不易反彈的目標~
冬天天氣冷，抵抗食物的誘惑簡直要人命，最近天氣轉暖，食堂的輕食視窗這個月也開始恢復營業了，感覺都在提醒我貼了一冬天的膘該清一清了！因為我本身體重基數也不大，減起來是沒那麼容易，像大體重的人可能每天少吃一碗飯多出去走幾圈一個月下來都能瘦好幾斤，而我就得精打細算規劃飲食和運動計劃才行，本篇就來跟大家分享一下我的減脂計劃，也希望對同樣小體重不大好減肥的值友有所幫助啦~
輔助工具
減肥這件事，吃和練一樣都少不了，我也一直秉承雙管齊下的原則。
吃
怎麼管理自己的熱量攝入，我基本全靠薄荷。多年以前用薄荷的時候它的熱量查詢庫還不是很全，好多東西都找不到，現在基本常見的都有了，甚至還教你怎麼預估食物的重量。
輸入自己現階段的身高體重、目標體重和減重時間之後，系統會自動生成你每天應該攝入的熱量。堅持記錄下自己的一日三餐，就算吃幾顆小番茄也不要漏掉，親測這樣一來真的吃東西之前都會考慮一下，尤其到了晚上看著能量表基本上已經到閾值了，著實能幫我戒掉一部分零食。這樣一來即便堅持不了太久，但平時常見食物的熱量基本都能做到心裡有數，那些隱藏的高熱量食物就要記得避開啦~
要記得攝入的太多太少都不好，在需求熱量的基礎上少攝入一兩百卡，再配合運動，一個月下來也能小有成效呢。
運動
運動我也嘗試過不少，我大概是個跑步廢柴，雖然談不上多累，但就是覺得整個過程又無聊又枯燥，很難堅持，跳繩反而能讓我覺得愉悅，所以基本天氣好的時候我都會選擇在樓下跳20~30分鐘，熱量消耗也很可觀。
天氣不好的時候就只能選擇室內鍛鍊了，上海的天氣有時候一下雨就是一兩週，簡直是放棄減肥的絕佳機會，我怎麼能讓這種事情發生呢！！所以在室內我都嘗試過這些▼
健身環是快樂鍛鍊的好幫手，當時跟同事一起入手，我堅持了半個月就吃灰了，他卻能一直堅持到現在。對我而言健身環實在有些費時間，遊戲裡統計的運動時間半小時大概可以消耗100卡左右，但實際上卻要花費一個小時來完成，我之前就是因為工作忙起來而放棄了。
除了健身環之外，舞力全開也是個不錯的遊戲。趣味性強又閤家歡，買了絕不會覺得浪費，挑選幾首自己喜歡節奏感又強的歌曲，跳上幾次就能掌握節奏，從頭跳到尾還是有點成就感的~內建熱量統計模式實測半小時左右就能做到100卡的消耗，當然這都是建立在動作標準到位的基礎上，所以個人不大好把控，有時候跳到後面不自覺地動作幅度就會變小，所以指望它來減重其實是不大適合。
考慮到這些我還是入了一臺動感單車▼
野小獸動感單車S1
為什麼選擇動感單車作為我的第一臺家用健身器材，一來是覺得有趣好上手，跟著課程一起揮汗如雨感覺都沒那麼累了，所以吃灰的機率不大；二來動感單車算是消耗比較大的運動了，很適合我這種時間上不算充裕的人；再有呢就是佔地面積小，對我這種小戶型人士就很友好了。
每天即便是加班之後回到家，八九點也能開啟APP跟著老師來一節單車課，鍛鍊+拉伸+沖澡都可以在一個小時之內搞定，高效又有趣。不得不說在辦公室窩了一天，睡覺前鍛鍊一會神清氣爽還助眠。
▼我的動感單車是野小獸的S1，當時的入手價格也就1000多，在單車裡算是價效比選手了~到現在用了也有一個月多了，不論是單車細節設計、操控便捷性還是資源的豐富程度我都很滿意，每每有朋友來家裡做客還會誇我的單車無敵好看！
買的時候其實有點頭腦發熱一時衝動，當時恰逢男朋友出差，下單之後才想到萬一我一個人搬不動或者不好組裝怎麼辦，萬一放半個月等他回來再裝我新鮮勁都過了，豈不是大大增加了吃灰的機率。萬幸的是，商家發的是順豐，小哥直接送貨上門，並且還跟我一起拆了箱，後續安裝也是無敵簡單，用箱內送的工具就可以完全搞定，全程大概只需要10分鐘~隨箱還貼心的附送了一塊地墊，安裝或者搬動的過程中都不會劃傷地板，使用起來也不用擔心擾民。
▼我入手的是藍芽版，全家福就這些：前後腳管、腳踏、扶手總成和平板支架，配件基本都是固定上去就OK，安裝簡單童叟無欺只需要5步！
▼Step1：前後腳管都是透過螺釘固定，對準車架底部的孔位用自帶的內六角扳手擰緊就行。另外貼心洗衣粉友情提醒：帶有方便移動小輪的是前腳管，不要裝錯喲~
▼Step2：扶手總成也是同樣的安裝方式，最後蓋上小飾蓋，完全沒有安裝痕跡~
▼Step3：平板支架的安裝孔在側面，需要先拆下車架相應位置的螺釘再固定，最關鍵的娛樂設施是必須要裝的！
▼Step4：安裝腳踏需要按照腳踏上的標註區分左右，之後旋進曲柄再用扳手固定好
▼Step5：最後一步！因為我買的是藍芽版，裝好所有部件之後需要把前輪前方的絕緣條抽出來，就可以連線藍芽
五步之後就get到一輛顏值超高的動感單車，如果是柔弱的小姐姐擔心自己一個人搞不定，可以考慮+100塊的豪華包安裝套餐，幫你解決一切煩惱
▼野小獸S1動感單車跟傳統單車相比有兩點比較大的提升：首先飛輪上採用了鋁圈飛輪，跟傳統鐵質飛輪相比不僅大大減少了重量，在整體設計上也輕盈不少，但是運動強度是完全不打折的；其次用磁控阻力系統代替了傳統摩擦式的阻力方式，這樣的升級不僅可以做到阻力精準調節，配合皮帶傳動系統還能讓整個騎行過程更順暢並且不會產生任何噪聲，配合地墊使用效果更佳！
▼飛輪和整車機構上都有了不小的升級，也就讓整車外型上更加簡潔，重量上也有一定的改善，但是用料還是很紮實。1。5mm厚度的鋼管可以保證騎行過程中絕對不會有晃動不穩的情況，想想如果車子本身卻不太穩，還怎麼愉快的跟著教練愉快的燃燒卡路里！
▼家用健身器材當然難免有需要搬動的時候，野小獸S1的前腳管配了兩個移動滑輪，方便在地面上推動，移動起來也就不算費力了。另外如果自家底面不夠平整，也可以透過調節兩個腳管底部的腳墊來保證車身穩固。
▼其實之前我也有看過健身房的動感單車，通病就在於座椅都不大舒服，好在S1採用的是高回彈坐墊，回彈效能還是比較好的，反正就我目前的使用情況來看，連上兩節課也沒覺得有不舒服的情況。
▼這個可愛的紅色按鈕就是單車的阻力調節旋鈕了，因為磁控阻力系統的關係，對單車阻力的調節可以做到0~100範圍內精準把控，也就是說不論是手無縛雞之力剛開始鍛鍊的小女生還是有一定基礎的大漢，都可以找到跟自己完美匹配的檔位。
▼位置設計合理，騎行過程中也能輕鬆掌握
▼說到不同人群的匹配，自然繞不過單車自身的可調節性。S1提供了座椅上下11檔、扶手上下9檔調節，座椅的前後也是可以根據個人需求來調整，我覺得是完全不用擔心有使用者盲區的
▼扶手調節
▼座椅上下調節
▼座椅前後調節，都非常順滑
▼包括平板支架的角度也是可以靈活調節的，總一個位置適合你~
動感單車不同於其他健身器材，它對課程的依賴程度較高，所以APP一定要操控人性化，資源強大！野小獸有自家APP，而且因為本身品牌覆蓋的運動器材足夠多，所以課程還是相當豐富的，包括教練……你甚至都可以選擇自己喜歡的。除了常規的運動課程之外，APP內定時會有直播課程可以選擇，內容上嘛就更靈活啦▼
▼正常來說建議將座椅調節到斜蹬可以伸直腿的位置，而扶手則要略高於座椅，根據自己的身高調整好位置之後就可以開騎了！
▼APP內課程設計也很合理，從新手入門到進階都一應俱全，教練都還蠻有活力，我覺得完全不輸健身房的氛圍，自己在家還更放鬆更舒服呢。騎行過程中功率、踏頻、阻力都會實時顯示，教練也會提醒你現在要調節到什麼數值啦，完全可以跟得上節奏。
課程根據不同運動強度時長從15分鐘到30分鐘不等，可以根據自己的時間和需求來安排，自己在家運動嘛，就是靈活又舒坦~
除了有課程可以選擇之外，APP裡還可以根據個人需求來指定運動計劃，多一份監督可以督促我更加自律！而在活動分割槽居然還有很多活動可以報名參加，這也是品牌產品線足夠豐富的好處啦，比較意外的是我一開始以為這些活動沒有什麼人去參加，結果看了幾次還是很熱鬧的，使用者群多了使用體驗也會更好。另外在個人頁面也會實時顯示自己的運動歷史和身體資料，方便我們對自己的身體情況更好的追蹤吧▼
總結
拋開減重來談，對於上班族們每天至少10小時的工作時長也屬實需要把鍛鍊提上日程了。有時間有條件外出鍛鍊呼吸一下大自然的味道固然很好，但遇到陰天下雨刮風霧霾這些惡劣天氣，一旦中斷鍛鍊大概就是終止了……嘗試過多種室內運動方式，堅持到現在並且讓我覺得適合自己的就是瑜伽和動感單車了，瑜伽可以放鬆身心，一整天的疲憊都能緩解不少，動感單車高效又有趣，在不能外出運動的日子裡，它就是我的最佳法寶了。而野小獸S1不論是產品還是APP的課程配套我覺得都很不錯，如果你也有像我一樣的需求，不妨考慮一下啦~
