肥胖問題一直以來都備受人們關注，肥胖不僅降低代謝，還會增加患病的風險，損害身體健康。常見導致發胖的原因有以下幾點：
1。不健康的飲食
不健康的飲食是肥胖的直接原因。很多人喜歡吃高熱量的食物，不僅會導致肥胖，還不利於身體健康。因此，我們必須控制飲食，實現均衡飲食。多吃水果和蔬菜。
2。飲料代替水
飲料的含糖量很高，可以讓人短時間內長胖，特別是對於奶茶，我們應該知道杯奶茶大約有750卡路里的熱量，但是每次運動，我們最多消耗220-250卡路里，也就是說一杯奶茶大約需要3天的時間來消耗這些熱量。
3。睡眠太少
睡眠很重要，如果睡眠不好，我們身體的排毒率就會大大降低，導致脂肪堆積。所以平時一定要保持充足的睡眠時間，這是因為我們的身體需要在睡眠時間休息。
4。吃夜宵
據統計，喜歡吃夜宵的人數正在上升，尤其是熬夜上班的人。在睡覺前吃夜宵，但消化能力在晚上是最差的。吃完飯，上床睡覺。第二天，不僅整個人都會比較累還特別容易發胖。
5。不運動
每天攝入的熱量高於身體的輸出量，不愛運動會使身體的多餘熱量無法消耗，所以會在體內積聚。隨著年齡的提高和代謝能力的下降，脂肪越來越多，所以越來越胖。
肥胖的危害：
患高血壓
現在年輕人患高血壓的機率增加，你知道嗎？肥胖者患高血壓的機率比正常人高50%。是輕度肥胖者的2倍以上。因此，肥胖也是高血壓的高危因素。
加重心臟負擔
研究發現肥胖人群心絞痛和猝死的發生率是普通人群的4倍。正常人體的心臟就像一個水泵，不斷收縮和放鬆，當心髒不能承受沉重的負荷時，就不能有效地泵血，導致血液在心臟和血管內積聚，甚至出現明顯的心力衰竭。
患脂肪肝
肥胖者大多數都患有脂肪肝。肥胖導致其轉運失衡形成脂肪肝。大約10%的脂肪肝患者會發展成脂肪性肝炎，導致肝硬化或肝癌，後果很嚴重。
如何控制體重?
如果想減肥，飲食習慣很重要，要改掉暴飲暴食和吃零食的習慣；保證充足的睡眠；經常鍛鍊是有效控制體重的重要手段，每週至少運動3次，每次至少30分鐘；健康的飲食和規律的運動是控制體重的關鍵，一定要學會堅持，才會瘦下來。
