本期專家：北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 李壯
慢性疲勞，可不是我們常說的累了、困了，它是一種持續反覆發作的、不可自行緩解的長時間疲勞狀態，甚至還伴隨很多不同型別的不適感，比如肌肉痠痛、類似感冒樣的症狀、頭暈頭痛、失眠、焦慮抑鬱情緒等。這與長期的精神緊張、過度應激、人際關係的緊張負性情緒的積壓和不良的生活方式等因素密切相關。不僅使我們軀體上疲勞，更重要的是精力與心力的倦怠，全身心性的的疲乏無力、低效率的機能狀態，對外界環境的變化缺乏好奇心、缺少新鮮感。
那麼，如何改善這一機體低效率狀態呢？
何不借助春季萬物甦醒，陽氣升發之勢，多到戶外走走，保持心胸開闊，戒鬱怒以養性，使氣血調暢，精神旺盛，改善慢性疲勞狀態。
1。 花鳥有情，感官刺激法，使肝氣條達。看，歸來的候鳥身披色彩斑斕的羽毛，穿梭在紅的、綠的、粉的花叢間，如淡妝濃抹，巧施粉黛，相得益彰；聽，嘰嘰喳喳、嚶嚶啾啾，悅耳的鳥鳴聲，摻合著樹葉的窸窣聲，訴說著春天的喜悅；聞，花草芬芳夾著泥土的氣息，令人提神醒腦，神清氣爽。請充分享受這大自然的饋贈，利用自然和諧的美感及五音諧頻振動特徵，改善慢性疲勞的不良情緒，調動體內氣機升降出入，協調臟腑功能，糾正機體的低效率狀態，達到“調情志、調氣血、調經脈、調臟腑”的目的。
2。 踏青放鳶，戶外運動法，使心胸開闊，宣發陽氣。中國有句古話：“鳶者長壽”。意思就是說，經常放風箏的人壽命長。在風和日麗的大自然中放風箏，享受著最好的日光浴、空氣浴，跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能，調節新陳代謝，強壯體質。快步行走也是個不錯的選擇，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。
總之，沉浸在室外的新鮮的環境中，任由清新的空氣交通身體內外，帶走冬季沉積的濁氣，煥發春季生髮的清氣，使機體氣機執行通暢，啟用機體的低效率狀態。最後提醒各位，春季雖然溫度有些回升，但是要注意“春捂秋凍”這個人人皆知的說法，需要及時加減衣服，運動時出汗注意避寒。讓我們一起踏著春天的節奏，舒緩身心的疲勞吧！
文/北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 李壯
