現如今，要說哪種運動最受歡迎。
跑步必須有名字！
清晨，踏著朝陽，揉著惺忪的睡眼，從跑道開始元氣滿滿的一天；
晚上，踩著月光，卸下一身的疲憊，在跑道結束那一整天的辛勞。
尤其到了夏天，全身的運動細胞都在叫囂：跑啊，跑起來啊！
開啟門、邁開腿以後，身體越來越好、整個人也輕盈了、心情也變好了……
然而，跑步看似簡單，但如果忽略一些細節，不僅傷身，甚至有生命危險！
男子天天跑步，半夜卻被送進ICU！
兩年前，浙江寧波李老伯被診斷出得了哮喘病，醫生叮囑他出院後注意加強體育鍛煉。
自那以後，李老伯開始每天跑2公里，堅持了兩年。
李老伯說，跑步還真有效，這兩年裡哮喘都沒再發作過。
前幾天，李老伯有點感冒，想著跑步出點汗感冒好得快，也沒當回事。
沒想到，半夜李老伯突然感到呼吸越來越費力，喘得厲害……
於是，李老伯家人趕緊把他送到醫院。
到醫院，醫生髮現李老伯嘴唇發紺、呼吸費力，憑藉經驗和家人對其病史的描述，初步判斷李老伯為支氣管哮喘急性發作，當即轉往ICU治療。
好在經過及時搶救，李老伯脫離了危險。
圖源/網路
為啥跑個步，竟有生命危險？
醫生分析，李老伯之所以會哮喘病發作，是因為感冒後進行劇烈運動。
一直以來，都有“感冒後動一動，出身汗好得更快”的說法。
有啥問題？
問題大得去了！
對感冒的人來說，運動後大量出汗，可能會出現症狀明顯緩解的假象，但會增加心、肺等器官的負擔。
不僅如此，還會埋下不小的“隱患”： 激烈運動不僅不利於感冒恢復，甚至有可能誘發病毒性心肌炎。
如果病情進一步惡化，甚至有生命危險：
所以，得了感冒，一定要好好休息！好好休息！好好休息！
此外，感冒後也不要再進行熬夜、高強度工作等，以免病毒侵犯心臟，損害心肌。
跑步時，警惕3個危險訊號
近年來，屢屢發生因跑步導致的意外：
2019年5月，深圳的孫先生在跑步後突發心梗，心臟呼吸驟停；
2019年3月，佛山20歲大學生跑步時猝死；
2018年4月，山東二胎爸爸晨跑猝死；
究其原因，這些運動猝死的人大多是因為心臟的問題。
事實上，在意外發生前身體會發出一些訊號，如果能及時留意，能夠避免悲劇發生——
1、胸部壓迫感+運動後加重
這意味著給心臟提供血液的冠狀動脈出問題了。
通常休息無法緩解，要儘快看醫生。
2、心悸、心慌
這是心律失常的常見症狀。
跑步時，人處於應激狀態，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因。
3、先天的，無明顯症狀
還有的人，心臟存在先天性結構問題，絕大部分早期沒有症狀，平時也沒覺得不舒服。
所以，如果擔心跑步出現意外，最好到醫院檢查一下。
萬一有問題，平時要避免高強度對抗性運動。
在我們生活中，除了“感冒運動發汗好得快”這種害人不淺的說法，還有一些廣為流傳的健康謠言，今天小編和大家一起把它們一個個揪出來~
5個廣為流傳的健康誤區，別再傻傻地被騙了
1、每天要喝8杯水？
國人向來愛勸人“多喝水”，而且一喝就喝“8杯水”。
現在天氣越來越熱，“8杯水”又被掛在嘴邊。
那我問你，多大的杯子？100ml的8杯水可比300ml的8杯水相差1600ml，你說你無賴不，這咋喝？
很明顯，這個說法不靠譜。
根據我國居民膳食指南，成年人每天推薦喝1500ml~1700ml水。你需要注意的是“量”，而不是“杯”。
當然，也被這些數字框死了，一個方法教你判斷水喝夠了沒：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！
2、陰乾的內褲傷私處？
最近南方的天氣，可以用4個字來形容——瘋狂倒水。
圖源/小編自己拍的
下雨各種不方便就不說了，最讓人感到不便是——內褲不夠穿！
不過，機智的人民群眾怎麼會被這些困難打倒呢，烘乾、吹乾、捂幹……總有一種方法適合你！
這時候，肯定會有人跳出來說：陰乾（沒被太陽曬過）的內褲傷私處啊！
其實沒那麼多講究，沒有私處疾病的情況下，內褲陰乾，沒什麼大問題。
因為致病菌大多在沒有氧氣、潮溼的環境下繁殖快，把內褲晾乾，病菌們就失去了適合繁殖的環境。
當然，陽光充足時，放到室外晾曬更好。
3、枕頭只用來枕“頭”？
如果枕頭只用來枕“頭”——
圖源/小編自己畫的
看看你可憐的脖子，白天要支撐你美麗的頭顱，晚上還要遭罪，於心何忍！
如果枕上脖子——
正常人的頸椎，從側面看並不是筆直的，而是向前彎曲的。
睡覺時，把脖子枕上，脖子有了支撐，有利於維持生理彎曲，對身體也是一種放鬆。
所以，枕頭別忘了枕脖子啊親！
4、午睡越久越好？
都說“中午不睡，下午崩潰”。
那豈不是睡得越久，精力恢復得更好？
一般來說，20~30分鐘左右是最佳午睡時長，超過45分鐘會進入深度睡眠界限，容易出現醒後困到不行、迷迷糊糊的狀態。
所以，中午睡久了，反而會越睡越累，還可能影響晚上的睡眠，還是早點起來搬磚吧~
5、數綿羊、喝牛奶、泡腳助眠？
“數綿羊、喝牛奶、泡腳”號稱助眠界三大巨頭，難道今天要走下神壇？
且聽小編一一道來：
①數綿羊：當心越數越精神
在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
②喝牛奶：心理安慰罷了
從醫學和營養學的角度來說，牛奶沒有助眠功效。不過，也是一種心理安慰。
但如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。
③泡腳：僅對部分人有效
泡腳能夠放鬆身體，對於有些人來說，或許能起到一定的作用。
所以，別對泡腳抱有太大希望，它很可能會讓你失望~
