隨著氣溫逐漸升高，不少人開始了減肥。減肥方式有很多，小部分人會想要透過節食的方式來減肥。但是發現，只是一頓飯不吃就餓得難受，甚至是心慌慌，最後還是打消了節食的想法。有一句話說得好“民以食為天”，只有將自己吃飽了，才能有更好的精神和精力去對待工作和學習，所以一日三餐按時吃還是有必要的，想要減肥應採取正確的方式。麵食和米飯是國人常吃的兩種主食，我國北方人偏愛麵食，而南方人則偏愛米飯。那長期吃麵食的人和長期吃米飯的人，身體情況會存在差別嗎？哪一種情況身體會更好？不妨帶著疑問接著往下看。
長期吃米飯和長期吃麵食的人，誰的身體會更好？
在探討這個問題之前，先來和大家說一說這兩種主食所含有的營養會存在哪些不同。米飯當中含有充足的蛋白質和澱粉，可以為人體補充糖分和能量，但如果是血糖比較高，米飯就應該少吃，避免導致血糖水平產生波動。米飯和麵食相比，當中的維生素B含量會比較高，長期吃米飯可以增加身體對營養的吸收率，可以更好的補充能量，所以從這個角度來看，長期吃米飯的人身體會比長期吃麵食的人，身體強壯一些。
再來看一看兩種主食的熱量，若是同樣的克數進行比較，麵食當中所含有的熱量會比米飯高一些，長期熱量超標的話，體重可能會上升，因此愛吃麵食的北方人往往會長得比較高大。最後再從消化角度來看一看，人們常說吃麵有助於養胃，確實麵食比較容易消化和吸收，對於胃黏膜是有保護作用的，但如果長期只吃面，消化功能有可能會下降，所以偶爾也要換換其它的主食，不要盯著一種吃。而米飯當中的酸性會比較多，若過多食用，可能會對胃造成刺激，所以如果是胃不好，是可以適當吃麵食的。
其實，不管是長期吃麵食還是長期吃米飯，都可以給身體補充營養。身體好不好和很多因素有關，所以不能僅靠吃的主食種類來進行判斷。日常生活中，除了主食以外，還需進食蔬菜、水果、薯類等等，水果當中含水分和維生素，可以幫助人體補水和營養，而薯類則含有膳食纖維，可促進腸胃蠕動，促進排便，對於預防便秘是非常有效果的。總之飲食上必須營養均衡，才能為健康打好更牢固的基礎。三餐必須合理分配，一日三餐要按時吃，最好是以清淡為主。每頓飯不需要吃得太撐，只需要吃到七分飽左右就可以了。
想要身體好，飲食上就要注意很多的事項，並不是想怎麼吃怎麼吃。日常飲食保持營養均衡的同時，還需控制好每天總熱量的攝入，如果熱量總是超標，就可能會導致肥胖，還可能會帶來多種疾病。將自己的體重控制在合理範圍內，飯後適當的運動運動，能夠減少脂肪堆積，避免對健康造成傷害。總而言之，不管是以米飯為主食，還是以麵食為主食，都應該做到營養均衡、食物多樣化，同時還要確保熱量不超標，養成良好的飲食習慣，才能為健康加分。
