各位趣友大家好，我是內科醫生薛娥，感謝大家點選我的文章，我每天都會給大家帶來真實、親民、易懂的內科小知識，提供一些健康養生的小建議，喜歡我的話不要忘記收藏評論加關注，好了，話不多說，一起進入今天的健康資訊吧~
文|內科醫生薛娥
相信很多人都聽過一句話“飯後百步走，活到九十九”。如今現代人也越來越注重身體健康，現代人也意識到久坐不運動對人體造成的傷害很大，久坐會導致腸胃蠕動變慢，引起便秘等腸道疾病，久坐還會傷害男性前列腺，引發男性前列腺炎。久坐對於女性子宮健康也有很大危害，長期坐著保持一個姿勢，會使下身血液流動變緩、脂肪堆積。因此，很多年輕人開始組織“日行萬步”的社群，以鼓勵人們每天堅持行走一萬步，有利於身體健康。但是日行一萬步真的有科學道理嗎？
然而，專家表示“日行一萬步”這個說法並不嚴禁，這要區分不同的人群。如果你是專業的運動員或者經常鍛鍊的人群，那麼一萬步對你來說幾乎是一件輕鬆加愉快的事情。但如果你要是一位中年人或者身體虛弱的人，日行一萬步不僅很難實現，如果強制進行還會對你的膝關節造成損傷。不同的人對於每日運動量的承受能力是不一樣的。所以不能一概而論，應該根據個人實際情況來制定目標。呢麼，目標又該以什麼做為參考呢？
根據營養學會研究顯示，成年人每天走路的標準步數應為6000步，也就是說我們只需要達到每日6000步就可以達到健康運動的標準了。但是很多久坐族別說6000，就連600步都很難做到。因此，專家建議：城市青年男女家如果離公司在3公里左右的範圍，儘量選擇每天步行上下班，這樣可以充分鍛鍊身體，達到健康步數要求。
好了，今天的分享就到這裡，喜歡的話別忘了點選關注哦~
本文由趣頭條作者“內科醫生薛娥”原創撰寫釋出，未經作者允許，嚴禁個人轉載
