一萬步

65歲以上的人,每天走一萬步最健康?闢謠:走一萬步有點多了

對於不同年齡的人，都沒有必要把一萬作為分界線來執行，無論國內還是國外，在相關的運動指南中，一直都強調的是每天需要達到中等強度的水平，也就是大家每分鐘的心率都要超過正常的水準，差不多每分鐘走110~130步是很好的範圍...

走路對關節好走路與跑步相比，腳底、膝蓋、腰部需要承受的負擔比較小，每走一步，身體所承受的衝擊力約為自身體重的1...

各位趣友大家好，我是內科醫生薛娥，感謝大家點選我的文章，我每天都會給大家帶來真實、親民、易懂的內科小知識，提供一些健康養生的小建議，喜歡我的話不要忘記收藏評論加關注，好了，話不多說，一起進入今天的健康資訊吧~文|內科醫生薛娥相信很多人都聽過...

北京健康管理協會健康管理專家委員會委員北京小湯山醫院健康干預部主任胡坤：對於老年人，或者說身體比較虛弱的人群，以及沒有什麼運動習慣的人群來說，還是推薦走路...

首先對於老年人或者關節損傷的人來說，如果想透過走路來健身的話，小編建議最好佩戴關節護具，這樣既能起到一個保暖的作用，也可以儘可能的降低走路對膝蓋的磨損和對膝關節的傷害...

王阿姨在得知這個訊息之後，決定每天監督並陪著李先生運動，後來聽朋友說，每天堅持走10000步，更有利於血糖值的控制...

選擇步行的方式進行鍛鍊的時候，每個人都會給自己定下一個目標，有的人會給自己定下一萬步，甚至是更多，那麼走的越多，就越好嗎...

一口氣走一萬步也就是很多人說的快走的方式，它比跑步的強度要低一些但是比走路的強度要高一點，對於體內的熱量消耗遠端累積一天一萬步的熱量，而且在保持一口氣走一萬步，說明你能夠保持十分鐘一公里的步伐，並且能夠堅持走30-60分鐘，這個時候身體的代...

由於不需要專業的裝置，專門的場所，並且堅持步行會有運動效果...

可能很多人看到這，也會開始堅持日行萬步的運動方法，但在開始之前，有必要提醒大家，這也要看自己適不適合...