如今，長期的工作壓力和生活重擔，讓不少人的身體健康都出現了隱患，很多人也都感覺到身體有不對勁的地方，比如十分的疲勞，有的時候一覺睡醒了，卻還會覺得昏昏沉沉的，沒有精氣神。其實還有很多異常現象，都是暗示著你的健康出現了隱患，那到底該如何緩解身體的這些異常現象呢？
對於身體上出現的各種異常，要想更好的緩解，可以試試這樣一個小動作，每天做個10分鐘，堅持大概一個月，你就會發現，身體有明顯的變化出現，讓人驚喜，這個小動作就是踮腳尖！
每天10分鐘踮腳，身體會有哪些可喜的變化出現？
1、消除疲勞、緩解亞健康
別小看了這小小的一個踮腳動作，做10分鐘左右的踮腳動作，甚至比跑步一小時所得到的效果還要好。人在踮腳的時候，能夠牽動著下肢的肌肉，順帶著還會將上身的肌肉群一起拉動。這樣做，能夠有效放鬆全身的肌肉群，起到放鬆、按摩肌肉的作用，從而有著非常好消除疲勞、緩解亞健康等健康隱患的問題，有助健康。
2、補腎益氣、養精生津
對於男性來說，常做踮腳的動作，不僅僅能夠鍛鍊到腿部的肌肉，腳部也會在抬起、落下的過程中，按摩到腳部的足三陰經，起到疏通足三陰經的作用，而這一經絡正好是腎臟所走經絡，透過這樣的作用，可以起到非常好補腎益氣、固腎養精的效果，對男性健康有利。
3、塑身減肥
這一點好處可能是很多女性的最愛，由於在踮腳尖的同時，小腿和大腿的肌肉群都在被牽扯，這樣做就在不知不覺間，將自己的腿部、臀部、脊背的組織都拉扯到，這些部位都是平常很難被鍛鍊到的。堅持一段時間下來，就有著非常好塑形、減肥的效果，如果你有駝背的壞習慣，常踮腳還能將這個壞習慣緩輕甚至改掉，讓整個人看起來都精氣十足。
4、預防腦中風
對於50歲以上的人群來說，雖然想運動，但是因為跑步之類的運動，對體能要求太大，並不適合，這個時候就可以用踮腳來代替。
我們可以試一下，人在踮腳的時候，腳尖承受了全身的重量和負荷，這樣做不僅能促進下肢的血液迴圈，還有著加速血液迴流、從而刺激到大腦神經的作用，起到預防中風、老年痴呆等疾病的作用，堅持下去，效果顯著。
如何進行踮腳才最正確？
其實踮腳的方法非常簡單，只需要簡單的站立，兩腳掌之間，分開呈60度左右的夾角，隨後挺胸、收腹、雙手抬至頭頂，雙手合十，做好這些之後，慢慢抬起自己的後腳跟，大約5釐米左右，堅持2秒鐘在落下，反覆進行，大約10分鐘即可完成鍛鍊量。
別小看了踮腳這樣的小動作，卻有著大妙用，對健康有利，還能預防疾病，非常值得一試，建議大家多去嘗試，身體越變越健康。
