處暑表明暑天將要結束，這時的三伏天氣接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以養生保健應養肺滋陰和祛暑化溼並重。
處
暑
Chu Shu
時
節
飲食：西瓜不宜多吃
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。
另外，秋季裡有一個養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時節可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發散的作用，會導致人體出汗，隨後身體變涼了，所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
推薦一款養生的百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。
起居穿著，不宜過早增衣
起居應當早睡早起，保養秋收之氣。根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養“收”氣；早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。
處暑之後的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼。清遠地區這段時間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒了，特別是在晚上還把空調溫度調得很低的朋友，這時可以改吹風扇，並且不要對著狂吹，這樣可以有助預防感冒和關節痛。
另外，不要過早地增加衣服，在季節剛開始轉換時交替時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，也很容易傷風感冒。這時可接受適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。
調整情緒，適度運動
秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。
運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養陰，所以運動時要及時補充水分。另外，可以做一些深長呼吸的運動專案，比如說散步，瑜伽，太極拳等等。
預防脫髮
秋天到了，柔順的頭髮慢慢的變得沒有光澤，甚至變得枯黃乾燥，梳洗時會發現頭髮掉落越發厲害了。
秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來越乾燥，甚至會出現頭髮掉落，發端分叉。其次是因為秋季氣溫下降會影響頭皮下的血液迴圈和代謝能力，直接影響髮根的健康，當頭皮乾燥時，毛囊會萎縮，頭髮就容易脫落。
因此，在脫髮相對增多的秋季，要合理飲食，適度洗頭髮。除此之外，中醫學認為，腎藏精，肝藏血，精血互生，血盛則發榮，血衰則發枯，若肝腎虧虛，精血不足，便可導致毛髮的脫落。所以腎虛會引起脫髮。對於腎陰虛引起的脫髮，可以試試六味地黃丸。六味地黃丸具有滋陰補腎的功能，因此有助於改善腎陰虛引起的脫髮。
編輯 / 高磊
製圖 / 蔡嵩麟
資料 / 綜合自網路
