上廁所是再普通不過的事，拉大便和排小便在廁所中完成。但有很多年輕人上廁所時會犯有一些錯誤，結果導致痔瘡、尿路感染和便秘等一系列疾病來臨。
上廁所哪5個錯誤會引發疾病？
1、上廁所的時間太長
上廁所的時間需控制在3~5分鐘以內，但有很多年輕人習慣上廁所時刷小影片或讀書看報，一待就是十幾分鍾。
但長期保持坐便或蹲便姿勢，會增加腸道承受壓力，再加上上廁所的時間太長，易引起肛墊下移，導致痔瘡和脫肛等。
▲ 圖片來源：圖蟲
特別是腦血管疾病或高血壓患者，不能長時間蹲著，不然會升高血壓，引起腦供血不足，誘發腦中風、急性心肌梗死或猝死等。
2、憋一會再去廁所
很多人有尿意或便意時因為暫時性繁忙而憋著，實在憋不住才去廁所。但長時間憋尿，會使得尿道括約肌和膀胱一直處於高壓狀態，引起區域性鬆弛而導致漏尿、尿頻或尿不盡。
▲ 圖片來源：圖蟲
長時間憋便可降低直腸對糞便的敏感度，從而引起排便困難，大便變得乾硬，同時也會導致肛裂和便秘等。此外糞便在腸道中停留時間長，含有的細菌會擾亂腸道正常的菌群環境，升高腸癌風險。
3、用力排大便
平時吃的蔬菜水果少，很少喝水等會使得糞便又乾又硬，排大便時甚是費勁。若用力排大便時會突然升高腹部壓力和顱內壓，增加心臟、大腦以及肛門負擔。
▲ 圖片來源：圖蟲
平時要多喝水，多吃綠葉蔬菜水果和粗糧，避免大便乾結，若是頑固性便秘的人，需按照醫生囑咐用藥，解決便秘問題。
4、沒有掌握擦屁股的方向
不管大便還是小便後，擦屁股的正確方向是從前往後擦。因為尿道比較脆弱，根本不能對抗病原菌，反而肛門抵禦病菌能力強。從前往後擦拭，能避免肛門部位的細菌接觸尿道，降低患上尿路感染風險。
5、從來都不看糞便
很多人上完廁所後隨手把糞便沖走，但這是錯誤的做法。糞便是身體健康的風向標，能透過糞便的形狀和顏色大致瞭解身體狀況。
正常情況下糞便質地柔軟，表面光滑，呈現香蕉狀。若糞便乾淨又褶皺，說明便秘，若糞便呈現水狀，說明腹瀉。
通常糞便顏色呈現棕色或棕黃色，若表面沾有鮮紅色，說明直腸息肉或肛裂、痔瘡。糞便中混有暗紅色，說明患有胃部大小腸疾病。呈現灰白色，說明患有肝膽部腫瘤和膽道結石。呈現暗綠色，說明腸道功能失調以及消化不良。呈現黑亮柏油色，說明消化道出血。
家醫君寄語
戒掉上廁所的一些壞習慣，有尿意和便意時需立馬排出，切不可硬憋著。只要糞便顏色正常，不是太鬆或太硬，一天拉一次大便是最好的。每天早晨醒來後，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一蹲，久而久之能形成排便條件反射。另外要多喝水，多吃含膳食纖維的食物，能幫助軟化大便，利於糞便正常排出，防止發生大便乾結或便秘。
編輯：湯秀媚
排版：劉衡
審校：王協
