而對於胖子們來說，他們非常厭惡自己是易胖體質的身材，還會覺得自己喝水都會長胖，身體的代謝速度慢，脂肪又容易囤積，真的太難了。
不過，我們要明確的一點就是：大多數體質是我們後天的環境以及習慣養成的。擁有好習慣的人，自然能夠養出易瘦體質，而壞習慣則會讓你的身材越來越胖，養成了易胖的體質。
那麼，生活中我們該如何讓自己養出易瘦的體質呢？4個方法提高身體代謝，養成讓人羨慕的易瘦體質！
1、多喝水
總是提倡多喝水的目的在於：身體只有補充足夠的水分，才能夠讓你身體代謝速度加快，還能夠幫助身體排出垃圾和毒素，以及促進內部系統的迴圈代謝。
水是零熱量的，不會在體內形成脂肪，還可以減少脂肪囤積在體內，提高身體的飽腹感。飯前喝一杯水，能夠有效地幫助身體瘦下來，控制食慾，讓你減肥的速度加快！
2、戒掉吃零食的習慣
零食一般都是加工食品，既不健康也沒有營養可言，還會加重腸胃的負擔，垃圾和堆積在體內的物質都是沒有辦法排出去。長期吃零食身材還會發胖，增大身體發生疾病的風險，抵抗力下降等等。
只有戒掉吃零食的習慣，才能夠讓你快速地瘦下來。吃零食還會影響到你的三餐正常進食，影響到你的胃口。如果平時真的閒得慌想吃東西，不妨吃一個蘋果，番茄或者是一根青瓜都是低熱量的食物，還可以滿足你嘴巴想吃東西的慾望。
3、每天最少30分鐘的力量訓練
力量訓練能夠提高身體的肌肉含量，促進身體更快地燃脂減脂。肌肉所消耗的熱量是脂肪消耗熱量好幾倍，如果你每天能夠做力量訓練，肌肉在增長的過程會消耗更多的熱量，從而你的身材不僅瘦下來，還會更加的緊緻結實。
比如我們在家可以進行自重訓練，比如深蹲，箭步蹲，俯臥撐，啞鈴訓練，以及虐腹訓練等等，都是能夠有效地提高肌肉的含量，從而刺激身體的肌肉增長，增強肌肉的維度。
4、保證晚上23點前入睡
想要提高身體的代謝能力，早睡是你一定要去堅持做的。早睡的習慣很少人能夠養成，我們來看看晚睡對身體的危害有哪些？
熬夜的人臉色會變差，面板暗黃粗糙，身材發胖，內分泌失調，瘦素減少，脂肪囤積速度加快，而且記憶力變差，情緒不穩定，還會讓你暴飲暴食。當你堅持23點入睡，你會發現各種副作用都消失了，人變得精神了起來，減肥也速度提高了。
減肥期間，堅持做到這4個點，可以讓你快速瘦下來，從而養出易瘦體質。
