總結古今中外的長壽者的奧妙，其一就是“四童”常在：
童心常閒嬉
常與兒童一塊玩遊戲，以童心而養天年。
常憶童年事
老年人不妨經常追憶童年時代的樂事，如果身體條件許可的話，還可回到童年時代居住、生活或玩耍過的地方；故地重遊，可以使童心再度萌發。
多交童年友
大智若愚大巧若拙，讓兒童的天真活潑來感染自己，是讓自己保持童心趣的良方。
多看童話書
一個簡單的童話和寓言極富哲理、幽默感，老年人常讀童話，不僅可使自己捕捉到童年生活的樂趣，而且還能培養情操，充實生活。
腦下垂體刺激法
雙手覆蓋雙耳，手指放在腦後，使左右兩手指接近，中指適當地放在腦後高骨部位，食指置於中指之上，然後食指向下彈打36次。可提高智慧，增強記憶力和聽力，使感覺敏銳。
甲狀腺摩擦法
先把雙手摩擦生熱，然後用右手摩擦喉部左側腺體，用左手摩擦右側腺體，左右各擦36次。能促進身體健康，增強括力，使毛髮、指甲、面板保持光澤。
乳腺摩擦法
用左手和右手分別對左右乳腺各摩擦36次為一回，共摩擦10回。經常摩擦能防止肌膚衰老。
腎臟摩擦法
先把雙掌摩擦生熱，然後用雙手摩擦同側腰眼，左右各行36次，可預防腎臟疾病，消除腰痛。以上4種摩擦法，方法簡易，常年堅持，即見效果。
把握健康長壽“五字訣”
所謂“五字訣”，就是要做到五“忘”：
忘形
修身養性首先應忘卻自己形體的存在，這樣，就什麼也不懼怕了。即使是身患疾病，也能泰然處之，鎮定自若，不焦慮，不消極，有利於戰勝病魔，康復身體。
忘勞
心情舒暢，任勞任怨地參加適當的勞動，並把它看做是生活的一大樂趣和鍛鍊身體的一個內容，也是很有利於身體健康的。
忘懷
能不自憂、不自卑、不沉淪，對一切不幸和打擊；做到視有若無，豁達寬容。
忘情
一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘，使神情超脫。
忘年
老年人最忌諱的，莫過於對老之已至所產生的恐懼心理，會給自身健康籠罩陰影，對身體產生消極影響，應反其道而行之，“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，從心理上忘掉歲月，使自己覺得青春常駐。
