焦慮症是現代社會比較常見的精神疾病，這種疾病在發作的時候，患者身體會出現沒有客觀原因的情況下，出現緊張、焦慮等現象，並且還會有肢體上的表現，比如手發抖、心跳異常、身體出汗等，焦慮症在嚴重的情況下會出現病理性焦慮。焦慮症的自我治療方法包括自我鼓勵、適當鍛鍊、做感興趣的事、釋放情緒。
自我鼓勵
心理自卑是引起焦慮症發生的最主要的原因，當人們常常因為自卑而產生的焦慮的現象，時間一長，患者便會出現心情暴躁、恐懼、易怒、喜歡對被人發脾氣等焦慮症反應。
如果人們發現自己有這些焦慮症的反應，可以給自己適當的鼓勵，比如照著鏡子微笑的看著自己，並且每天鼓勵自己，多說我可以、我很好等，這些自我鼓勵的方法可以緩解焦慮症的異常反應。
適當鍛鍊
焦慮症的患者可以在平時做一些適當的鍛鍊，適當的鍛鍊不僅可以幫助人體促進體質的增強，還可以產生和釋放體內的多巴胺，讓焦慮症患者感覺到心情愉悅，減輕焦慮症的表現，當人們因為生活壓力大的時候，出現了焦慮症表現，可以嘗試去戶外跑步、打球等方式，將人們的身心放鬆下來。
做感興趣的事
焦慮症的人群可以選擇做自己喜歡做的事情，比如說看看書、聽聽歌、畫畫等，在做感興趣事情的時候，焦慮症患者的緊繃情緒會得到緩解，可以起到自我治療的效果。
釋放情緒
合理的釋放情緒也是焦慮症自我治療的方法，人們在患上焦慮症以後，不要把不好的情緒憋在心裡，應該學會將情緒適當的宣洩出來，在宣洩出來以後，這種不良的情緒會得到減少，人們也不會感覺到焦慮，整個人都會有輕鬆自在的狀態。釋放情緒的方法包括，可以找一個空曠的地方，適當的吶喊。
焦慮症的患者在症狀比較嚴重的情緒下，可以選擇藥物治療的方法緩解病症。
