腎臟是身體中臟器之一，當身體出現頭暈、心慌、腰痛、氣短、小便失禁、耳鳴、盜汗等症狀時，可能是腎臟虛弱所導致，調查研究表示，每1。2億慢性疾病患者中，就有大約10分之一左右的腎病患者。長期抽菸、喝酒等習慣會對腎臟帶來傷害，然而，公認的6大傷腎行為中，抽菸喝酒排第6，有5種行為對腎臟傷害更大，第1有點難猜，你能猜到嗎？
6、長期抽菸喝酒：煙中的有害成分會對腎臟造成損失，研究表明，長期大量吸菸，會提高腎臟疾病的發病機率。長期飲酒也會增加腎臟負擔，不利於腎臟健康。但兩者對肝臟和肺部傷害大於腎臟，所以在傷腎行為中排名第6。長期抽菸喝酒的人，建議降低吸菸或喝酒頻率，減少飲酒量和吸菸量。
5、運動安排不當：運動可以促進人體血液迴圈，使腎氣更充足。而長期久坐不動後，突然進行劇烈運動，很容易使腎臟負擔瞬間增加，嚴重情況下，可能會導致腎衰竭。因此，運動過程應適當，長期久坐不動的人，建議平時多一些戶外運動，但要根據個人體質設定運動量和運動方式。
4、睡前大量飲水：睡前飲水有利於健康，但睡前飲水不應過多或過涼。調查研究表示，睡前大量飲水會影響腎臟健康，腎臟每晚有固定時間排毒，如果大量飲水，很可能會增加腎臟負擔，從而導致夜尿增多，影響睡眠，進而影響腎臟排毒與休息，因此，睡前半小時飲半杯溫水即可。
3、常吃垃圾食品：垃圾食品中含有多種有害成分，食用以後不易消化，且這些食品中的食品新增劑過多，這些食品包括咖啡、飲品、油炸食品、燒烤食品、加工食品。過度食用可能會導致血壓升高、身體肥胖，高血壓和肥胖是誘發腎臟疾病的關鍵因素之一，因此，適當食用即可。
2、愛吃過鹹食物：腎臟怕鹹，長期攝入過鹹食物會導致食物中的鹽分含量過高，人體每天食鹽量超過正常範圍內，可能會加大腎臟負擔，時腎臟周圍血液血流速度異常，引起腎虛，甚至會提高腎臟疾病的患病機率。另外，長期飲食過鹹，還會誘發其他慢性疾病，所以建議平時多喝水，少吃鹹。
1、喝水少常憋尿：腎臟是身體排毒器官，主要負責將代謝產物和毒素透過尿液向外排出，主要負責身體水平衡和電解質平衡，如果長期不喝水且長期憋尿，首先會破壞水平衡，其次會使尿液毒素長期儲存在體內，嚴重情況下導致尿液反流，很容易引起腎炎、腎結石，損害腎臟功能。
腎臟是身體排毒器官，對人體十分重要，生活中我們常見的這6種行為，可能對腎臟造成傷害，尤其是第一種。腎臟在於日常保養，每天多吃水果和蔬菜、早睡早起、多喝水、少憋尿、清淡飲食、少吃垃圾食品、睡前不喝大量水、晚上護好腰和腳，腎氣會越來越充足，腎臟更健康。
