本報訊 （記者林子海、林鵬 通訊員陳潔）北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。11月7日是冬季的第一個節氣——立冬。市二醫院醫生也根據潮汕地區的氣候特點指導市民如何立冬養生，科學進補保身體健康。
冬季陽氣內伏，萬物潛藏，冬季養生，更應注重“養藏之道”。市二醫院“張澤玫名醫工作室”的餘璇醫生向市民介紹了健康養護方法。首先是起居有常。立冬以後，晝漸短，夜漸長，市民應順應晝夜變化，早睡晚起，保障充足的睡眠時間。早睡可養陽氣，晚起有助於人體陽氣的潛藏和陰精的蓄積；其次是避寒保暖，要及時調節衣物厚度，避免寒冷刺激。多曬日光，注重保護頭部、頸部、腹部、膝關節等容易感受寒邪的地方，尤應避免裸露腳踝，防止寒邪入侵。冬季適量的運動鍛鍊必不可少，以身體微發熱，微微汗出為宜。常言道“春夏養陽，秋冬養陰”，針對老百姓喜歡秋冬季節進補的情況，餘璇醫生稱潮汕地區瀕臨大海全年雨水充足，空氣溼度高，致病以“溼邪”為主。而脾喜燥惡溼，因此，潮汕地區民眾體質以脾虛溼盛為多，冬季進補，除溫陽之外，更需注重健脾運溼。日常飲食要注重熱量的補充，可選擇瘦肉、羊肉、蛋類、乳類、豆製品等富含蛋白質的食物，少食過鹹、生冷食物。在藥膳調補中，可適當加入山藥、芡實、蓮子、枸杞、桂圓、核桃、鎖陽等健脾祛溼、溫補腎陽的中藥。
