什麼瑜伽動作有良好的塑形效果？今天，我們將跟隨造型瑜伽課程進行簡單的造型瑜伽練習，您也可以跟隨我們的造型瑜伽教學進行簡單的練習。練習塑形瑜伽，幫助你建立一個完美的身體。反手嬰兒練習可以幫助我們調整我們的體型和滋養我們的脊椎。那麼，我們應該如何練習反手嬰兒練習？反手嬰兒跪下，背部挺直，雙手放在兩側，向前看。吸氣，雙手和手指放在臀部後面。
呼氣，向前彎曲，腹部緊貼大腿，直到前額貼地，呼吸自然。保持該位置15秒，然後返回步驟1休息。重複2到3次。有效的反手嬰兒運動能有效促進全身血液迴圈，堅持這種運動能塑造腰部、臀部線條有很多效果。海豚平板將前臂和手掌放在地上，膝蓋放在地上。確保手肘在肩膀下方，手臂垂直於地面。雙腳輪流向後走，雙腿和骨盆與肩膀對齊。
輕輕地將前肋骨向後拉，下腹部朝向脊柱。腳趾向後伸展，從骨盆、大腿到腳跟。後腦勺抬高，保持頸部自然彎曲，頭部頂部延伸得更遠。五次瑜伽呼吸後，我們慢慢地將膝蓋放回地面，調整呼吸並練習幾次。儘可能長時間儲存。倒立姿勢說明倒立姿勢練習可以很好地伸展脊柱。堅持鍛鍊對改善我們的肌肉線條非常有幫助，特別是對我們的辦公室工作人員。
站起來調節呼吸。呼氣，頭朝下，呼吸自然，感覺喉嚨放鬆，頭放鬆。深吸氣，慢慢抬起臀部，想象用頭觸控臀部，鍛鍊時應注意調整姿勢，瑜伽呼吸。把手向後伸，手腕放鬆下垂。重點練習時要調整背部和脊柱，意識要放在胸部和腰部。有效治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，有助於提高肺活量。鴿位表示左腿加會陰，右腿加後，右手抓住右手腕向上拉。
用右手肘向前推壓右腳，雙手緊握。吸氣，手臂環繞大腦，身體向左，眼睛向左上方（保持3-4次呼吸）。呼氣，收回手臂放鬆。練習要點時，將膝蓋調整成直線，將意識放在腰部和背部。功效：增強大腿和小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩部關節的柔韌性。使腰部細膩柔軟，美化全身線條，促進全身血液迴圈，改善生理功能。
