再過12天就立夏了。各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣溼氣大，天氣變化莫測。今天，聊養生健康給大家推薦幾個養生方法，為夏季的到來、一年的健康打下基礎！
一、
養生
重在
健脾祛溼，疏肝清火！
快立夏了，寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，《素問·保命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之法成”。保持內、外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。
因此在調攝養生時要針對氣候特點有選擇地進行調養。在這金貴的12天，一定要抓住春天的小尾巴，健康養生！
養生5大要點
1、防“溼邪”傷身
潮溼多雨是此時的氣候特點，中醫認為溼為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受溼邪，出現食慾不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉痠痛不適等脾虛溼困症狀。因此，健脾除溼、助脾運化是立夏前這一段時期養生調理的重點。
養生要點
還要注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲溼的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
2、健脾和中
中醫認為，脾屬土，為內臟平衡中心。少思節慮，不爭名，恬淡清靜可養脾。
脾中不化為實，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣溼重。
因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。
養生要點
3、柔肝疏肝
從中醫養生的角度講，春屬木，與肝相應。此時如果七情不暢，會影響肝的疏洩和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調暢情志也是這一節氣的養護重點。
養生要點
按揉方法：仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助於將肝火洩發出去。
還可多吃柔肝養肺的黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。
4、瀉火瀉熱
穀雨之後，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之春季乾燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。
養生要點
點按內庭穴，最好在早7-9點早餐後進行，這時胃經氣血最為旺盛。
可用大拇指按壓或火柴頭點壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。
5、避免接觸過敏源
風大沙多是這一節氣的顯著特點，應儘量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾矇頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和面板過敏等症狀，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護。
養生要點
早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助緩解過敏。
二、艾灸
祛溼健脾、疏肝溫陽
古語說“順四時者昌，逆之則傷”，這段時間艾灸，其實就是為了幫助我們梳理好身體，恰當地從春季過渡到夏季。穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，人體內的溼氣不易排出，如果身體內熱和溼氣結合在一起，就會形成溼熱。
此外，過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。穀雨前後15天，脾處於旺盛時期，穀雨也是生陽氣、健脾胃的好時候！春夏溼氣重，容易引發風溼骨痛，但這個時間點也是陽氣升發的時段，這時艾灸，以溫壯元陽，激發經氣，調動機體潛能，治好神經風溼骨痛病很有效。
艾灸取穴重點在於祛溼健脾，疏肝養肝，溫壯元陽。
艾灸取穴：大椎、神闕、關元、足三里、公孫。
大椎在後正中線上，第７頸椎棘突下凹陷中。
神闕在腹中部，臍中央。
關元在臍中下3寸腹中線上仰臥取穴。
公孫在足內側緣，當第一蹠骨基底部的前下方。
足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
艾灸方法：每天1次，每次每個穴位20分鐘；如果有風溼骨痛，直接加灸疼痛點。
三、4個養生食補，
祛溼抑春火
蓮子小米粥
做法：小米淘洗乾淨，蓮子去芯洗淨搗爛後與小米一同放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖調味即可食用。
功效：健脾除溼止瀉。適合脾虛溼重、大便稀溏之人食用。
芡實薏米排骨湯
做法：薏米用鍋炒至微黃，芡實、陳皮、豬排骨洗淨，然後將全部材料放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
功效：健脾利溼醒胃。對脾虛溼困，身重睏倦，胃納欠佳者尤宜。
香椿拌豆腐
做法：
①將豆腐切塊，放在鍋中加清水煮沸，瀝水後切丁；
②將香椿洗淨，稍微焯一下，切成末備用；
③在碗中放入鹽、味精、麻油，加入香椿攪拌均勻，最後淋在豆腐上，再輕輕地攪拌均勻即可。
功效：清熱利溼，健脾胃。
陳皮茯苓茶
材料：陳皮、茯苓、普洱茶葉。
做法：陳皮、茯苓加水煎煮10分鐘，沖泡普洱茶葉。
功效：健脾利溼，理氣消滯。體質偏溼熱者茯苓換成土茯苓，普洱茶換成綠茶。
夏季的腳步就越來越近了。在夏季即將到來之前，調理好身體，才能讓身體更好地適應炎熱的夏季。
