如今很多上班族或者是學生黨，因為平時時間比較緊張，尤其是早上的時候，為了多睡一會兒，都會選擇不吃早餐。
但是大家也都知道，早餐是我們一天當中非常重要的一餐，如果習慣性的不吃早餐，時間長了之後就會誘發多種疾病，對身體健康的影響是非常大的，今天我們就來一起看一下。
精神狀態變得越來越差
在經歷了一晚上8~10個小時的睡眠之後，我們身體的內臟和身體各項功能都處在休息的狀態，當早上起床之後是需要適當的補充一些營養和能量的。
如果說選擇早上不吃飯，那麼中午的時候可能就會吃得越來越多，這樣越來身體裡面所有的血液都會幫助腸胃去消化，頭部很容易會因為缺氧，導致精神萎靡。
身體內的毒素不能及時排出
每天規律的近視是可以提高身體的新陳代謝水平的，如果說早上習慣性的不吃早餐，時間長了之後身體可能就會一直處在低代謝的狀態。
相對而言，我們身體裡的毒素和垃圾就容易囤積，沒有辦法及時地排出體外，時間長了之後，不僅身體變得越來越差勁，而且也會越來越肥胖。
容易患上胃部疾病
長時間不吃早餐，受到損傷最大的應該就是胃部了，因為我們人體的消化系統生物節律是會發生改變的，腸胃動力和消化液的分泌發生改變，消化液就不會中和食物，這對空腹狀態下的胃黏膜會造成不良的刺激，從而造成胃炎。
容易便秘
長時間得不吃早餐，或者是不規律的飲食，會導致身體的消化系統變得越來越紊亂，從而導致腸胃調節不當引發便秘，當出現便秘身體排毒也會不順暢，毒素積累越來越多，健康也會受到影響。
容易患膽石症
其實有很多膽結石患者都有不吃早餐的習慣，至於為什麼出現這樣的情況，主要是因為長期不吃早餐會導致體內膽汁分泌越來越少，膽固醇含量並不會發生任何改變，這樣一來就會引起膽結石。
該怎麼健康吃早餐？
用小麥米飯代替麵包。為了身體健康，平時不僅要吃早餐，而且還要健康的吃早餐，很多上班族在吃早餐的時候大多都會選擇隨便吃個麵包就打發了。
但是實際上這樣的飲食是不健康的，早餐的時候最好是吃米飯，或者是小麥米飯，因為小麥米的卡路里是低於白米飯的，有助於減肥，另外他還富含膳食纖維，能夠增強飽腹感。
早餐的種類要豐富。早餐不僅要吃得健康，而且也要選擇豐富的早餐，要注意碳水化合物，蛋白質以及水果蔬菜的攝入。只有補充足夠的蛋白質和脂肪，才能夠為身體持續平穩地提供能量。
